О продуктах, которые помогут организму справиться со стрессом и тревожностью, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина, сообщает Utro.ru.
По ее словам, нервная система нуждается в большом количестве витаминов группы В. Кроме того, организму поможет расслабиться магний.
Дефицит этих веществ способны восполнить такие продукты, как орехи, семечки и гречневая крупа. По словам Соломатиной, они обязательно должны присутствовать в рационе. Также большую пользу принесет жирная рыба, растительные масла и морепродукты. Они содержат в себе омега-3-жирные кислоты, которые тоже помогут побороть стресс.
Диетолог считает, что при трудном периоде в жизни главное – не переедать и пить больше чистой воды. Недостаток жидкости в организме может спровоцировать упадок сил и повышенную тревожность.
Ранее врач Соломатина рассказала о продуктах, повышающих тревожность. К ним относятся кофе, шоколад и крепкий чай.