Диетолог рассказала о пользе для здоровья регулярного употребления лимона

Диетолог, эксперт медицинского совета и автор книг о здоровом питании Лорен Манакер перечислила малоизвестные эффекты от регулярного употребления лимона. Помимо прочего, данный фрукт помогает избавиться от камней в почках и нормализует кровяное давление, сообщает портал Eat This, Not That.

Манакер отметила, что употребление лимонов благотворно отражается на иммунной системе. Содержащийся в продукте витамин С играет важную роль в защите естественной и адаптивной иммунных систем.

«Лимоны являются источником витамина С – питательного вещества, поддерживающего иммунитет. Употребление цитруса поможет восстановить основные функции организма», – сказала специалист.

Она добавила, что ежедневное употребление половины стакана концентрата лимонного сока, разбавленного в воде, повышает содержание цитрата в моче и снижает риск образования камней в почках. Цитрат является солью лимонной кислоты, которая взаимодействует с кальцием и помогает предотвращать образование камней.

Манакер сообщила, что в лимонах также содержится и флавоноид гесперидин, который может быть полезен при заболеваниях кровеносных сосудов, таких как варикоз, геморрой и плохое кровообращение. Флавоноид благотворно сказывается на работе кровеносных сосудов, снижает воспаление и нормализует давление.

В то же время, чрезмерное употребление лимонов в пищу грозит разрушением зубной эмали из-за воздействия содержащихся в цитрусовых, в том числе и в лимоне, кислот. В этой связи диетолог рекомендовала соблюдать умеренность и не забывать о гигиене полости рта.

Ранее нефролог Вернер Ригель рассказал, что гипертония, сахарный диабет и инфекции мочевыводящей системы могут привести к ухудшению функционирования почек. Для защиты почек от болезней нужно гулять не менее 30 минут в день, а лучше – выполнять норму в 10 тысяч шагов, отметил специалист.