on air preview
Прямой эфир
weather icon+30
Москваyandex weather icon
currencyUSD

79.58

currencyCNY

11.12

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Сомнолог раскрыла секрет хорошего сна

Россия 14/06/2022 — 03:56
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин

Для хорошего сна человеку нужно соблюдать ряд условий, сообщила кардиолог, сомнолог, кандидат медицинских наук Екатерина Племянникова.


По ее словам, обязательно нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Допускается интервал в час-полтора. Как считает специалист, хорошему засыпанию будет способствовать пребывание перед сном на свежем воздухе.

« Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветрена. Воздух должен быть прохладным. Ноги обязательно должны быть согреты. С этой целью рекомендуется использовать не носки, а грелку», – приводит слова Племянниковой Ura.ru.

Врач добавила, что перепад температуры поможет ускорить процесс засыпания. Помимо этого она порекомендовала хотя бы за два часа до отхода ко сну исключить гаджеты и прием пищи. Для освещения спальни следует выбрать лампы с желтым спектром, он поможет расслабиться нервной системе.

Ранее врач-кардиолог Владимир Подхомутников заявил, что летом из-за увеличения светового дня у многих людей смещается график сна. Он отметил, что недосып влияет на работоспособность и может вызвать психосоматические заболевания.

География:
Россия
Поделиться:
Рейд на пляжах в Казахстане: отдыхающим раздают листовки с правилами безопасного купания

Рейд на пляжах в Казахстане: отдыхающим раздают листовки с правилами безопасного купания

Дерматолог рассказала, почему любой загар опасен и какие меры защиты важно предпринимать

Дерматолог рассказала, почему любой загар опасен и какие меры защиты важно предпринимать

Врач рассказала, чем может быть чревато длительное ношение мокрой одежды

Врач рассказала, чем может быть чревато длительное ношение мокрой одежды

Рост заболеваемости менингитом в России: причины, риски и профилактика

Рост заболеваемости менингитом в России: причины, риски и профилактика