Диетолог назвала продукты для поддержания красоты и здоровья ногтей

Поддерживать красоту и здоровье ногтей можно, если употреблять в пищу продукты, богатые белком, кальцием, витамином D, серой и хромом. Об этом «Москве 24» рассказала диетолог-эндокринолог Мария Дубская.

В основе ногтя кератин – это белок, поэтому важно есть продукты, которые его содержат. Сера укрепляет и препятствует ломкости. Ее содержат крабы, омары, морские гребешки, рыба и яйца. Хромом богаты говядина, тунец, помидоры и свекла. Этот химический элемент придает ногтям блеск, отметила эксперт.
Хорошо укрепляет ногтевую пластину кальций, которого много в молочных продуктах (при непереносимости нужно выбирать безлактозные варианты), а его усвоению способствует витамин D, содержащийся в рыбе и яйцах. Но одних продуктов недостаточно, особенно в регионах, где мало солнца. Тогда стоит использовать специальные добавки.

По словам специалиста, селен и цинк тоже имеют большое значение для здоровья и красоты ногтей. Первого много в бразильском орехе, яйцах и морепродуктах, а второго – в устрицах, печени, тыквенных и подсолнечных семечках и овсянке.

Авокадо, орехи и кунжут необходимы организму, чтобы восполнить недостаток витамина Е, который важен для роста и блеска ногтей. Также нужен жирорастворимый витамин А, содержащийся в моркови и оливковом масле.

Ранее врач-диетолог назвала продукты, которые позволят избежать депрессии. Недостаток аминокислоты валин приводит к психическому расстройству. Восполнить необходимые запасы этого вещества в организме можно с помощью мясных, молочных и морепродуктов.