Как избежать теплового удара в жару? Советы врача

Чтобы избежать теплового удара в жару, необходимо пить воду и избегать прямых солнечных лучей. Об этом рассказала специалист по спортивной физиологии Сьюзан Йергин.

По словам эксперта, самым жарким временем дня является промежуток от 10 часов утра до 18:00. Поэтому заниматься тренировками, работой на придомовой территории и другими видами активного отдыха нужно рано утром или вечером.

Важно стараться не находиться подолгу на открытом воздухе в самые жаркие часы, выбирать затененные места. Необходимо также пить достаточно воды – это помогает сердцу выдерживать повышенные тепловые нагрузки на организм. Кроме того, следует носить светлую одежду – она поглощает меньше тепла. Рубашки с короткими рукавами и шорты также помогут избежать перегрева. Еще один совет – хорошо высыпаться ночью, поскольку это снижает риск теплового удара на следующий день, пишет MedicalXpress.

Ранее врач Павел Бережанский рассказал, что переизбыток ультрафиолета может привести к обезвоживанию, риску образования тромбов, развития аллергии и даже злокачественных опухолей.