Симптомы и способы справиться с панической атакой перечислила врач

Паническая атака сопровождается нарушением дыхания, спазмами, учащенным сердцебиением и повышением температуры. Об этом РИА «Новости» рассказала директор Института клинической психологии Пироговского университета Минздрава РФ Вера Никишина.

Никишина подчеркнула, что панические атаки – острые эмоциональные состояния, которые часто возникают на фоне тревожных или посттравматических расстройств. При этом, несмотря на разницу проявления, атака всегда узнаваема. Она может выражаться двумя способами. Для первого характерны хаотичные движенияя, плач, ощущения нехватки воздуха, когда человеку кажется, что ему не чем дышать. Второй способ проявляется в заторможенности, замирании, попытках свернуться в клубок и подать сигнал о тяжести своего состояния. При этом в обоих случаях присутствуют физиологические признаки: нарушения дыхания, вегетативные реакции, спазмы, тахикардия и гипертермия.

Специалист подчеркнула, что никто не застрахован от внезапной панической атаки. Люди, пережившие ее, часто говорят о том, что чувствовали себя беспомощными и думали, что умирают. Именно субъективная беспомощность считается эпицентром панической атаки, подчеркнула психолог. 

Чтобы пережить атаку с наименьшими потерями, важно заранее освоить приемы регулируемого дыхания и мышечного напряжения-расслабления. Переключение внимания на действие или дыхание помогает сократить продолжительность и интенсивность приступа.

Если паническая атака случилась с близким человеком, важно сохранять спокойствие и не задавать лишних вопросов, подчеркнула врач. Реакция близкого должна быть настроена на перехват и регуляцию состояния, так как человек во время панической атаки не может сделать это самостоятельно. 

Ранее сообщалось, что паническим атакам подвержены от пяти до восьми процентов взрослых людей. Это только выявленные случаи, при том что большое количество пациентов не доходит до врачей. Таким образом, чуть ли не каждый десятый взрослый человек живет с этой проблемой.