Какой недуг стоит за прокрастинацией, рассказал психолог

Постоянное откладывание дел может быть симптомом депрессии, тревожного расстройства или СДВГ. Об этом NEWS.ru рассказал клинический психолог Вениамин Чуб. Он отметил, что хроническая прокрастинация — повод обратиться к специалисту.

Психолог уточнил, что многие люди, рассуждающие о своей прокрастинации, на самом деле имеют более глубокие психические проблемы. Так, хроническое откладывание дел может быть симптомом депрессии, тревожного расстройства, СДВГ или других состояний. Прокрастинация может серьезно мешать не только работать, но и в целом жить.

Он рассказал, что для борьбы с прокрастинацией есть много разных методов. Например, разбивать крупные задачи на подзадачи, работать в строго запланированное время и не забывать об отдыхе.

Большая задача может пугать, поэтому есть смысл подробить ее на маленькие шаги. Для этого можно попробовать поставить таймер на 25 или 50 минут и работать в это время. Затем сделать перерыв на пять или 10 минут. Кроме того, когда задача привязана к конкретному времени, ее проще выполнить. Психолог советует также внимательно следить за сном, питанием и отдыхом, поскольку прокрастинация часто усиливается при усталости и перегрузке.

Ранее психолог рассказал, почему богатство не приносит счастья. Высокий уровень материального достатка не гарантирует ощущения счастья и удовлетворенности жизнью. Представление о том, что богатство автоматически улучшает качество социальных связей и помогает избежать чувства одиночества, является ошибочным, отметил специалист.