Как избавиться от привычки сидеть в телефоне по утрам, рассказали эксперты

Эксперты рассказали, почему не стоит начинать утро с «погружения» в мобильный телефон. Такая привычка приводит к чрезмерной стимуляции мозга, беспокойству и стрессу, однако отказаться от нее не так легко, сообщает Общественная Служба Новостей.

Просмотр почты, социальных сетей и новостей погружает человека в информацию, которая часто дает негативный эффект. Она не дает сосредоточиться на собственных мыслях и планах на день.

Привычка хвататься за мобильный телефон с утра позволяет оттянуть время выполнения неприятных обязанностей. Ее причиной также может быть боязнь пропустить важную информацию или стремление получить одобрение (лайки в социальных сетях).

Чтобы избавиться от такой привычки, эксперты посоветовали удалить из телефона все отвлекающие приложения и специально сделать использование гаджетов неудобным – например, настроить черно-белый, а не цветной экран.

Некоторые приложения фиксируют время, которое пользователь тратит на просмотр новостей, социальные сети и игры. Они позволяют осознать проблему, понять, на что именно тратится больше всего времени, и контролировать свое время в интернете. Также можно оставить телефон на ночь в другой комнате, а для пробуждения использовать обычный будильник.

Ранее ученые рассказали, что такое клиповое мышление – это неспособность фокусировать внимание на одной задаче дольше 15 минут. Подобное мышление часто формируется у пользователей интернета. В таких случаях у людей возникают проблемы с концентрацией внимания, аналитическими способностями, эмпатией и обучаемостью. Также отмечаются обеднение словарного запаса и ухудшение коммуникативных навыков.