Какие витамины помогают сохранить хорошее настроение, рассказала нутрициолог

Хорошее настроение напрямую зависит от биохимии мозга и наличия в организме всех необходимых веществ. Помощь в поддержании позитивного настроя могут оказать цинк, витамин D и магний, сообщает NEWS.ru со ссылкой на нутрициолога Веронику Гусакову.

По словам специалиста, витамин D участвует в выработке серотонина. Магний помогает нервной системе выключать излишнее возбуждение и быстрее справляться со стрессом. А цинк участвует в работе дофаминовых рецепторов и поддерживает ясность мышления.

Также положительное влияние на эмоциональный фон оказывают омега-3 жирные кислоты. С их помощью мозг быстрее передает сигналы, а настроение становится более устойчивым, отметила Гусакова.

Ранее Вероника Гусакова назвала ключевые витамины и минералы для беременных. По ее словам, особенно важны витамин D и фолиевая кислота (витамин B9). Эти элементы играют ключевую роль в формировании нервной системы, костной ткани и иммунной системы будущего ребенка.

Фолиевая кислота необходима для формирования нервной трубки плода, из которой развиваются головной и спинной мозг, а витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, поддерживает иммунитет и костную ткань.