Сколько времени можно читать без перерыва? Мнение офтальмолога

Непрерывное чтение или работа за компьютером в течение более 20 минут вредны для глаз. Об этом рассказала офтальмолог Анна Клюева.

Рекомендуется периодически давать глазам отдых, применяя технику «20-20-20»: каждые 20 минут работы на близком расстоянии следует отводить взгляд на расстояние около шести метров (20 футов) и смотреть вдаль в течение 20 секунд.

Кроме того, врач посоветовала делать гимнастику, при которой нужно переводить взгляд с близкого расстояния на далекий объект и обратно каждые полчаса по 30 секунд.

Клюева также подчеркнула, что людям, чей рабочий график включает длительное использование электронных устройств или чтения книг, необходимо использовать увлажняющие капли для глаз, чтобы предотвратить синдром сухого глаза.

Она также посоветовала обращаться к врачу при возникновении таких симптомов, как головная боль, напряжение в глазах, затуманивание зрения или стремление отдалить объекты для лучшей видимости, пишет «Газета.Ru».

Ранее врач Зарина Курачинова посоветовала проходить офтальмологическое обследование хотя бы раз в год. В ежедневный рацион следует добавить продукты, богатые омега-3, лютеином, цинком, витаминами А, С и Е. Кроме того, можно использовать защитные очки, которые блокируют вредное излучение от экранов.