Фитнес-эксперт рассказала о самых эффективных упражнениях для подтянутого тела у мужчин за 40 лет

Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, какие упражнения для подтянутого тела будут наиболее эффективны для мужчин, которым за 40 лет.

Одним из самых важных факторов поддержания тела в тонусе в этом возрасте она назвала приоритет силовых тренировок. На этом этапе наращивание мышечной массы крайне важно для метаболизма, защиты суставов, повышения плотности костей и сохранения функциональной подвижности с возрастом.

Тренер советует выполнять шаги в полуприседе, планку, приседания, выпады, отжимания, упражнение «мертвый жук», бег на месте с касанием разноименных рук и коленей, подъем с пола с упором на кулаки, а также обратные отжимания, передает слова фитнес-эксперта Men Today.

Ранее врач предупредил, что бег в жару может довести до реанимации. При такой погоде нужно избегать излишней активности, тем более занятий спортом или какой-то тяжелой физической работы. В жару необходимо находиться в прохладе и покое, подчеркнул специалист.