Главные ошибки при похудении назвала диетолог

Типичные ошибки, совершаемые теми, кто стремится сбросить вес,  назвала врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева. 

Самая распространенная ошибка – это слишком строгие ограничения в питании. Желая быстро похудеть, люди резко сокращают количество потребляемых калорий, что замедляет обмен веществ и приводит к потере мышечной массы. В результате, когда они возвращаются к обычному рациону, жировая масса восстанавливается очень быстро.

Вторая ошибка – злоупотребление алкоголем во время диеты. Прием спиртных напитков повышает калорийность рациона, а сочетание алкоголя с высококалорийными закусками еще больше усугубляет ситуацию.

Еще одна распространенная ошибка – монодиеты, при которых человек употребляет в течение дня только один продукт, например, кефир, яйца или мясо. Такие диеты приводят к нехватке питательных веществ и нарушениям обмена веществ, что неизбежно приводит к быстрому набору веса после окончания диеты.

Отсутствие регулярной физической активности – еще одна серьезная ошибка. Без физической нагрузки человек теряет мышцы и замедляет обмен веществ, что препятствует успешной потере веса.

Оксана Михалева также подчеркнула важность равномерного распределения приемов пищи в течение дня. Пропуски приемов пищи с последующим плотным ужином затрудняют процесс похудения и ухудшают результаты, пишет «Газета.Ru».

Ранее диетолог Татьяна Селезнева рассказала, что в день рекомендуется выпивать не более двух чашек натурального кофе. Она уточнила, что после 16:00 пить кофе не следует из-за возможного нарушения сна. Степень вредности кофейных напитков зависит не от того, эспрессо это, латте или американо, а от того, в каком количестве человек выпивает кофе в течение дня, подчеркнула диетолог.