«Модный детокс может быть откровенно опасен»: врачи – о правильной очистке организма
Восточные учения говорят, что весна – лучшее время для обновления жизни и освобождения от всего лишнего. В последние годы все больше людей прибегают к весеннему очищению организма с помощью детокса. Что это такое и как правильно это делать, в интервью MIR24.TV рассказали врачи.
«Детокс – очень модное слово сегодня, – говорит врач-терапевт, руководитель отдела медицинской экспертизы группы компаний ИНВИТРО Екатерина Терентьева. – Часто нам предлагают избавиться от «токсинов» и вывести из организма «шлаки». Разбираемся, что не так с манящим и, казалось бы, спасительным детоксом. Понятие «шлаки» обычно используется со словом «азотистые» и обозначает мочевину, креатинин, мочевую кислоту, которые и так в норме выводятся из организма без дополнительных усилий и манипуляций. Слово «токсины» обозначает яд биологического происхождения, но он попадает в организм извне, это форс-мажор, и это точно не та ситуация, которую можно исправить коктейлем из сельдерея и мяты. Вероятно, словом «токсины» заменяют термин «метаболиты» – продукты обмена веществ в организме, некоторые из которых действительно могут быть опасны в большом количестве. Но обычно организм успешно справляется с их выведением без дополнительных манипуляций».
По словам врача, наш организм – это прекрасно работающая самоочищающаяся система. Для выведения конечных продуктов обмена веществ есть почки, печень, желудочно-кишечный тракт, легкие и так далее. Они делают это самостоятельно и бесплатно, помогать им, как правило, не нужно.
По словам диетолога онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Натальи Гридиной, детоксикация организма может быть полезна людям, страдающим запорами, повышенным газообразованием. «Также детоксикация может оказывать положительный эффект в случае малоподвижного образа жизни, при наличии вредных привычек, несбалансированном питании. Эти факторы приводят к застою лимфы и крови, некорректной работе организма и различным проблемам», – говорит специалист.
«Есть несколько способов детоксикации. Один из них – это диета и прием специальных БАДов. Диеты могут быть разными: голодание (сроком от одного до нескольких дней), употребление достаточного количества воды, исключение определенных продуктов (алкоголя, сахара, жирной жареной пищи, полуфабрикатов и так далее). Люди после определенной диеты для детоксикации могут чувствовать себя лучше. Однако врачи считают, что польза достигается скорее посредством исключения вредных компонентов из рациона и рутинной жизни», – объясняет эксперт.
Есть и другие методы детоксикации, отмечает Гридина. «Например, мониторное очищение кишечника (процедура, в рамках которой происходит последовательное промывание толстого кишечника). Последний способ является достаточно опасным, если практиковать его часто и без назначения врача», – говорит специалист.
Детокс может негативно влиять на самочувствие и состояние организма, говорит Гридина. «Например, при резком отказе от ряда продуктов может возникнуть нехватка многих витаминов и микроэлементов. Такое может происходить при переходе на соки или полном отказе от пищи на несколько дней. Злоупотребление мочегонными и слабительными препаратами как минимум способно вызвать аллергическую реакцию», – отмечает она.
В медицине понятия детокса нет, – говорит врач-диетолог, терапевт, заведующая отделением клинической диетологии ГКБ им. В. В. Виноградова к.м.н. Юлия Пигарева. «В здоровом организме механизм детоксикации происходит естественным образом и не требует вмешательства извне. С этой задачей успешно справляются наши органы. Вместо того, чтобы приступать к самостоятельной очистке организма с помощью детоксов, лучше обратиться к гастроэнтерологу, диетологу или терапевту, чтобы провести лабораторные и инструментальные исследования, проверить работу печени, вместе со специалистом перестроить свой рацион, а при необходимости начать лечение».
По словам диетолога, основной фокус в здоровой диете должен делаться на фрукты, овощи, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты, рыбу и нежирное мясо. Фруктово-овощные смузи, которые часто используют как монодиету для детоксикации организма, должны быть не самостоятельным питанием, а дополнением к основному рациону. Пить смузи можно не чаще одного раза в день, а не сидеть исключительно на них в течение семи дней.
Не нужно забывать, что модный современный «детокс» может быть и откровенно опасен. «Особенно если есть хронические заболевания, – говорит Екатерина Терентьева. – Так, любимая многими «чистка кишечника» может стать причиной диареи, обезвоживания и потери важных микроэлементов, а также спровоцировать другие неприятные побочные эффекты у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. А разного рода травяные сборы могут быть даже вредны, если пить их без четких показаний. Итак, то, что мы чаще всего встречаем под названием детокс – это не самая здоровая выдумка, а настоящая забота о своем организме выглядит совсем иначе. Если же у вас появляются беспокоящие вас симптомы, лучшей стратегией будет обсудить их с врачом, которому вы доверяете», – подытожила Екатерина Терентьева.