«Военные годы и были полны смысла». Что делать, если воспоминания живее настоящего

В год 80-летия Великой Победы  MIR 24 рассказывает про людей, которые приближали ее, сражались на фронтах и работали в тылу. Для большинства из них военные годы были полны высокого смысла и на всю жизнь остались самыми значимыми в жизни. Такова героиня фильма «Крылья». Давно окончилась война, но для нее, бывшей летчицы, только те годы и наполнены настоящей жизнью. В ней не гаснет пронзительное желание летать и никак не удается приспособиться к мирному времени.  

Смотрите художественный фильм «Крылья» во вторник 8 апреля в 22:25 и в пятницу 11 апреля в 6:40 на телеканале «МИР».

Как перестать возвращаться в прошлое и начать жить здесь и сейчас, рассказали в интервью MIR24.TV психологи и коучи.

«Обычная жизнь кажется пресной и скучной»

Великая Отечественная война 1941-1945 гг. – не просто исторический этап, а событие, которое оставило глубокий след в сердце каждого из нас. Для многих людей события того времени стали важной частью их идентичности, а воспоминания о войне отзывались уколом под сердце даже через десятилетия. 

Почему же воспоминания о войне заглушают пребывание в настоящем? По словам Ольги Берг, механизм формирования памяти устроен так, что сильные эмоциональные переживания оставляют глубокий след в сознании. У людей, переживших войну, эти переживания были травматическими и многослойными.

Страх, боль, безысходность, беспомощность и одновременно решимость выжить и защитить Родину отпечатались в памяти настолько, что некоторым ветеранам бывает сложно сконцентрироваться на настоящем и отпустить тревожные и страшные мысли о прошлом. Война стала для многих моментом взросления, осознанием, что значит ответственность, преодоление себя, непоколебимость. А восприятие этих событий сформировало нынешнее мировоззрение.

По словам психолога, в подобных экстремальных ситуациях с наибольшей отчетливостью проявляются лучшие качества человека, его духовная сила.  Ведь многим людям приедается обычная, размеренная, спокойная и неинтересная жизнь. Монотонная работа, засасывающий быт, поднадоевшая семья. У многих мужчин, а часто и у женщин детские и юношеские мечты выходили за рамки быта: хотелось совершать подвиги, попадать в приключения. И именно экстремальные ситуации дают эксклюзивные возможности проявить свои качества и осуществить мечты. 

Важнейшим моральным подкреплением является осознание того, что ты делаешь нужное и общественно полезное дело. Это очень благородно и почетно – защищать страну от врагов и помогать людям в трудных ситуациях. В условиях войны или другой экстремальной ситуации как никогда важна помощь товарища и друга. Неспроста боевое братство считается самым крепким. Именно здесь проявляются лучшие человеческие качества. 

После фронтовых испытаний человек меняется и преображается. Многое, что казалось важным ранее, уходит на задний план. Человек начинает гораздо больше ценить жизнь и простые человеческие радости, которые не замечал до войны. Даже простая прогулка по улице, когда можно не прятаться от взрывов и стрельбы, поначалу непривычна и доставляет удовольствие. 

Фото: Inside Creative House/Shutterstock/FOTODOM

Как научиться жить в настоящем и видеть цели в будущем

Насколько это будет полезно или вредно, зависит от ситуации, которую человек визуализирует.  По словам эксперта, из негативных, травмирующих воспоминаний нужно брать только опыт, чтобы не повторять своих ошибок. После этого имеет смысл оставить прошлое в прошлом, дабы не травмировать повторно собственный организм. «Рекомендация при навязчивых негативных воспоминаниях: отстранитесь от ситуации. Если вы проживаете в воображении травматичную ситуацию от первого лица, первым делом переключитесь в режим наблюдателя, смотрите на себя и все происходящее как бы со стороны. Таким образом вы уменьшите негативные последствия воспоминаний о травматичной ситуации для организма, она будет проживаться в воображении не так ярко», – говорит Сергей Розанов.

Так как же жить в настоящем, если прошлое становится все ярче? Психолог говорит, что ответ на этот вопрос лежит в осознании, что воспоминания, каким бы важным и значимым они ни были, – это всего лишь часть нашей жизни. Мы должны учиться ценить настоящее. Задача – не забыть прошлое, а интегрировать его в текущую жизнь, сделать так, чтобы оно не затмевало и не блокировало восприятие настоящего. Вот рекомендации, как можно перестроить свое сознание и обрести опору в жизни. Ими делится бизнес-коуч Виктория Королева 

Принятие прошлого и благодарность. 
Важно научиться благодарить за опыт, который мы получили в прошлом. Ведь все пережитое сделало нас теми, кто мы есть. Не идеализировать эти моменты, а признавать их ценность и значимость для вашего роста. Вспоминайте, чему вы научились, какие качества развили благодаря этому опыту. Это укрепит уверенность в будущем.

Поиск смыслов в настоящем и постановка новых целей.
Когда человек фокусируется только на прошлом, он может забывать о том, что его жизнь продолжается. Важно ставить новые цели и искать новые смыслы, пусть и не столь эпичные, как прежние. Небольшие цели тоже дарят  удовлетворение и дают ощущение значимости в текущем моменте. Это могут быть как личные, так и профессиональные цели, важно научиться испытывать к ним интерес и воспринимать как амбициозные лично для вас.

Осознанность и присутствие в моменте.
Чтобы не утонуть в воспоминаниях, важно развивать осознанность и учиться быть здесь и сейчас. Практики осознанности помогают сосредоточиться на текущем моменте и научиться наслаждаться простыми радостями жизни. Осознание того, что происходит сейчас, позволяет нам увидеть ценность в каждодневных событиях и людях, которые рядом.

Жизнь как процесс.
Когда человек пережил значимые события, он может начать воспринимать свою жизнь как некую историю с кульминацией в прошлом. Важно понять, что жизнь – это процесс, и каждый день дает нам новые возможности для развития, обучения и наслаждения. Прошлое – это не финальная точка, а просто один из этапов пути.

Нахождение смысла в простых вещах.
Смыслы часто не требуют глобальных подвигов. Их можно найти в каждом дне, в отношениях с близкими, в работе, в хобби. Важно научиться ценить текущие моменты и искать вдохновение в мелочах. Создание новых традиций, интересных проектов или маленьких радостей может вернуть ощущение значимости.

Психологический ресурс в воспоминаниях.
Однако важно отметить, что воспоминания могут быть не только источником тоски по прошлому, но и мощным ресурсом. Мы можем научиться черпать силы из этих ярких моментов, чтобы вдохновляться и двигаться вперед. Понимание того, как вы прошли через трудности в прошлом, может служить отличной мотивацией для преодоления современных вызовов. Главное – помнить, что каждая ситуация, независимо от ее сложности, дает нам возможность для роста.