Армянские фитнес-инструкторы рассказали, как правильно худеть

Ереван, 8 января. Режим, правильное питание, силовые нагрузки - вот первые советы для тех, кто хочет вернуть «предновогоднюю» фигуру. Например, армянские дамы после обильных праздничных застолий спешат в спортзал. Корреспондент «МИР 24» Луиза Симонян выяснила, как не навредить здоровью, кидаясь на амбразуру тренажеров.

Дизайнер Фаина Арутюнян первые дни нового года проводит в тренажерном зале. Кардио и силовые упражнения обязательны. Нужно привести фигуру в порядок, поскольку после праздничных застолий появились лишние килограммы. «Я пришла в зал для того, чтобы немного похудеть, но я поняла, что главное - не это, не то, что мы здесь сбрасываем килограммы, высчитываем. А главное - отношение к спорту, к еде, к жизни», - рассказала дизайнер.

Начать тренироваться можно уже дома, считает фитнес-тренер Белла Назаретян. Подойдет прыгалка и упражнения с гантелями, которые в домашних условиях можно заменить бутылками с водой. «Можно начать дома, но я всем советую пойти в спортзал. Дома люди позанимаются 2-3 дня и оставят, а в спортзале стоит тренер над головой и требует, чтоб они все сделали. Лучше всего тренироваться в спортзале с грамотным тренером», - уверена специалист.

Занятия спортом важны, но без правильного питания тренировки не дадут результата. После праздничных блюд следует дать организму отдохнуть. Овощи, крупы, постное мясо лучше всего подходят для разгрузочных дней. Идеально начать день с овсянки. Достаточно залить ее кипятком и добавить сушеные фрукты, ягоды и семечки. При соблюдении режима расстаться с лишними килограммами после праздников можно через неделю - полторы.

По данным Всемирной организации здравоохранения, Армения - лидер в рейтинге самых здоровых стран СНГ.