on air preview
Прямой эфир
weather icon+5
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

ОБЩЕСТВО

Москвичам рассказали, как вернуться в форму после праздников

Россия, Москва 10/01/2019 — 10:32
Диета,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев
Диета,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев
Диета,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев

Чтобы быстрее вернуться в форму после праздников, врачи рекомендуют москвичам восстановить правильный распорядок дня и режим питания, сообщила АГН «Москва» главный диетолог столичного департамента здравоохранения, заместитель директора по научной и лечебной работе ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, доктор медицинских наук Антонина Стародубова. 

По ее словам, горожанам не следует переедать.  

«Восстановите правильный распорядок дня, в том числе и режим питания. Так на ваш пищеварительный тракт будет меньше нагрузки. Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных поздних ужинов и еды на ночь. Прием пищи должен быть регулярным, не менее трех основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин) и дополнительные – второй завтрак, полдник», – сказала Стародубова.  

Она отметила, что за полтора-два часа до сна можно принять кисломолочный продукт, например, кефир или йогурт. В целом вставать из-за стола нужно с легким чувством голода.  

Кроме того, Стародубова добавила, что к ежедневному рациону следует добавить не менее 400 граммов овощей, а также нежирные сорта мяса. При этом следует ограничить употребление соли и сократить сахар.  

Она посоветовала также москвичам не забывать про физическую активность – больше двигаться.  

Напомним, ранее диетологи рассказали, как переключиться на правильный режим питания и вернуть легкость организму. 

География:
Россия, Москва
Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог