Эксперты назвали продукты, полезные для сохранения молодости кожи

Избежать ранних признаков старения можно, не прибегая к дорогим биодобавкам и косметических процедурам. По мнению экспертов, достаточно правильно сформировать свой рацион питания, включая в него продукты, стимулирующие клеточное обновление. Об этом пишет портал «МедикФорум».

Список полезных для сохранения молодости кожи продуктов открывает форель. Рыба богата  жирными кислотами, необходимыми  для здоровья. Кроме того, в ней содержится большое количество белков – не меньше, чем в курином мясе. 

Также незаменимы коллагеновые белки. Аминокислоты, из которых они состоят, нужны для здоровья соединительных тканей. В связи с этим специалисты рекомендуют обогащать меню красным мясом, рыбой, фруктами, богатыми витамином C, и продуктами с серой – сельдереем, тофу и чесноком.

Очень полезны орехи. Так, небольшие порции миндаля или грецкого ореха дадут организму дневную дозу белка. Эксперты также утверждают, что миндаль снижает уровень холестерина.

Кладезем полезных микроэлементов считается авокадо. В нем содержатся не только витамины, но и другие важнейшие фитохимикаты и нутриенты, которые благотворно воздействуют на организм при возрастных изменениях.

Ранее были названы продукты для здоровья сердца и сосудов. По мнению специалистов, людям с сердечными заболеваниями стоит включать в свой рацион овсяную кашу, жирную рыбу, зелень и бобовые.