on air preview
Прямой эфир
weather icon+15
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.38

currencyCNY

11.48

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Названы пять слагаемых успешного похудения

Европа 13/07/2019 — 04:33
Диета,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион
Фото: Mir24.tv/ Алан Кациев
Диета,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион
Фото: Mir24.tv/ Алан Кациев
Диета,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион
Фото: Mir24.tv/ Алан Кациев

Известный британский диетолог Руди Мауэр рассказал, как можно эффективно похудеть без вреда для здоровья. По словам ученого, для этого достаточно использовать пять методик, пишет Медикфорум.

Мауэр отмечает, что вначале эти рекомендации стоит применять в тестовом режиме в течение недели, и лишь затем внедрять в свой жизненный уклад.

В первую очередь нужно сократить, но не исключить, потребление углеводных продуктов и есть больше белка. Второй шаг – отказаться от любых сладких напитков. Заменить их можно зеленым чаем, натуральным кофе и водой.

Третий шаг – избегать полуфабрикатов и употреблять в пищу только натуральные цельные продукты, такие как овощи, фрукты, молочные продукты, мясо.

Половину порции обеда или ужина должны составлять овощи. Особенно полезно заменять овощами хлеб, картофель и макароны.

Пятый пункт диеты – всегда иметь доступ к полезным закускам. При этом под рукой не должно быть конфет, печенья и чипсов.


Ранее ученые из Университета штата Джорджия (США) посоветовали людям, желающим снизить вес, сосредоточиться не на избавлении от жира, а на укреплении мышц.

География:
Европа
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов