on air preview
Прямой эфир
weather icon+6
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Врач рассказал, как уснуть за минуту

19/09/2019 — 13:33
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин

Американский врач и общественный деятель Эндрю Вайль предложил методику дыхания, которая позволит уснуть, по его словам, за считанные минуты. Этот прием он опубликовал на своем сайте.  

Методика называется «4-7-8». Она состоит из дыхательных упражнений и особой техники. 

Согласно советам специалиста, необходимо сесть с прямой спиной, поместить кончик языка к небу, вдохнуть через рот, затем через нос в течение четырех секунд. Затем следует задержать дыхание, сосчитав до 7 секунд. После этого нужно выдохнуть через рот, создавая свистящий звук в течение 8 секунд. 

По словам врача, важное в технике – выдержать точное соотношение 4-7-8. Вайль посоветовал применять эту практику каждый день и, как он утверждает, в скором времени проблемы со сном исчезнут. 

Напомним, ранее кардиологи назвали самую полезную позу для сна. 

Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог