on air preview
Прямой эфир
weather icon-2
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.28

currencyCNY

11.60

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Названы эффективные способы борьбы с нервным напряжением

Россия 07/01/2020 — 02:45
Фото: Елизавета Шагалова, "«Мир24»":http://mir24.tv/, грусть, депрессия, задумчивость, девушка, печаль
Фото: «Мир24»/ Елизавета Шагалова
Фото: Елизавета Шагалова, "«Мир24»":http://mir24.tv/, грусть, депрессия, задумчивость, девушка, печаль
Фото: «Мир24»/ Елизавета Шагалова
Фото: Елизавета Шагалова, "«Мир24»":http://mir24.tv/, грусть, депрессия, задумчивость, девушка, печаль
Фото: «Мир24»/ Елизавета Шагалова

Чтобы не переживать по любому поводу, надо укреплять нервную систему. Специалисты отмечают, что более всего стрессу и нервному напряжению подвержены жители мегаполисов. Однако есть способ справиться со стрессом, пишет издание «Аргументы и факты».

Лучше всего помогают хобби и увлечения. Они позволяют сбросить накопившееся за день напряжение и избавиться от негативных навязчивых мыслей, утверждают врачи-психотерапевты. Настроиться на позитивный лад можно также с помощью контрастного душа по утрам, гимнастики и плавания.

Специалисты рекомендуют также методику прогрессивной нервно-мышечной релаксации по Джекобсону. Она довольно проста, поэтому применять ее может кто угодно. Упражнение выполняют в положении сидя или стоя. Необходимо напрячь мышцы всего тела, а затем потихоньку с каждым маленьким выдохом «выпускать пар» до достижения полной расслабленности.

Для более эффективной работы упражнения выполнять его лучше регулярно. Это поможет укрепить нервную систему и перестать переживать по любому поводу.

Ранее «МИР 24» писал, какими болезнями грозит переутомление на работе.

География:
Россия
Поделиться:
Йогурт и хлеб из насекомых. Появятся ли новые продукты в рационе россиян? Мнение эксперта

Йогурт и хлеб из насекомых. Появятся ли новые продукты в рационе россиян? Мнение эксперта

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача