on air preview
Прямой эфир
weather icon+5
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Названы эффективные способы борьбы с нервным напряжением

Россия 07/01/2020 — 02:45
Фото: Елизавета Шагалова, "«Мир24»":http://mir24.tv/, грусть, депрессия, задумчивость, девушка, печаль
Фото: «Мир24»/ Елизавета Шагалова
Фото: Елизавета Шагалова, "«Мир24»":http://mir24.tv/, грусть, депрессия, задумчивость, девушка, печаль
Фото: «Мир24»/ Елизавета Шагалова
Фото: Елизавета Шагалова, "«Мир24»":http://mir24.tv/, грусть, депрессия, задумчивость, девушка, печаль
Фото: «Мир24»/ Елизавета Шагалова

Чтобы не переживать по любому поводу, надо укреплять нервную систему. Специалисты отмечают, что более всего стрессу и нервному напряжению подвержены жители мегаполисов. Однако есть способ справиться со стрессом, пишет издание «Аргументы и факты».

Лучше всего помогают хобби и увлечения. Они позволяют сбросить накопившееся за день напряжение и избавиться от негативных навязчивых мыслей, утверждают врачи-психотерапевты. Настроиться на позитивный лад можно также с помощью контрастного душа по утрам, гимнастики и плавания.

Специалисты рекомендуют также методику прогрессивной нервно-мышечной релаксации по Джекобсону. Она довольно проста, поэтому применять ее может кто угодно. Упражнение выполняют в положении сидя или стоя. Необходимо напрячь мышцы всего тела, а затем потихоньку с каждым маленьким выдохом «выпускать пар» до достижения полной расслабленности.

Для более эффективной работы упражнения выполнять его лучше регулярно. Это поможет укрепить нервную систему и перестать переживать по любому поводу.

Ранее «МИР 24» писал, какими болезнями грозит переутомление на работе.

География:
Россия
Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог