on air preview
Прямой эфир
weather icon+9
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Эксперты рассказали, как победить бессонницу без лекарств

18/02/2020 — 14:34
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин

Нарушения сна – одна из самых частых жалоб среди современных людей. Как правило, в таких ситуациях советуют принимать таблетки. Но есть способы нормализовать сон и без лекарств, сообщает Росбалт.

Так, за некоторое время до сна следует отказаться от чая, кофе и сигарет, а также напряженной умственной или физической работы. Хорошим расслабляющим эффектом обладают теплый душ или вечерняя ванна. В спальне должно быть тихо и комфортно.

Многие люди, чтобы быстрее заснуть, читают книги, смотрят телевизор или сидят перед компьютером. Эксперты пояснили, что этого делать не стоит – результат может быть противоположный желаемому.

Ложиться спать и просыпаться лучше в одно и то же время. Если же заснуть в течение 20 минут не удалось, то рекомендуется не ворочаться дальше, а встать с кровати и лечь снова, лишь когда появится сонливость.

Ранее эксперты рассказали, что спать в слишком теплой комнате вредно для здоровья. У человека может возникнуть нервозность, хроническая усталость и раздражительность.

Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог