on air preview
Прямой эфир
weather icon+9
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

СТИЛЬ ЖИЗНИ

Сомнолог назвала идеальную продолжительность дневного сна. ЭКСКЛЮЗИВ

Россия 28/08/2020 — 18:57
Работа в офисе,офис, кабинет, работа,  компьютер, труд, офисная работа, рабочее место, сотрудник, усталость, сон,офис, кабинет, работа,  компьютер, труд, офисная работа, рабочее место, сотрудник, усталость, сон
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев
Работа в офисе,офис, кабинет, работа,  компьютер, труд, офисная работа, рабочее место, сотрудник, усталость, сон,офис, кабинет, работа,  компьютер, труд, офисная работа, рабочее место, сотрудник, усталость, сон
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев
Работа в офисе,офис, кабинет, работа,  компьютер, труд, офисная работа, рабочее место, сотрудник, усталость, сон,офис, кабинет, работа,  компьютер, труд, офисная работа, рабочее место, сотрудник, усталость, сон
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев

Длительный сон в дневное время может привести к проблемам со здоровьем, а вот короткий, наоборот, полезен. Сколько он должен продолжаться, телеканалу «МИР 24» рассказала сомнолог Елена Царева.

«Идеальное время – 15-20 минут. Тогда вы находитесь в первой или второй стадии сна, не успеваете перейти в глубокую фазу и примерно за 15 минут готовы работать дальше, перезагрузив свою нервную систему с помощью дневного сна, если была тяжелая физическая или психическая нагрузка, например, на работе», – отметила Царева.

Чтобы не навредить себе, нужно завести будильник или попросить кого-то разбудить вас, сказала сомнолог. Ученые считают, что с возрастом люди все чаще пытаются найти время на сон днем. Это связано с тем, что содержание мелатонина в крови снижается с годами, ночной сон становится менее продолжительным и качественным, и днем организм пытается «добрать» то, что не получил ночью. При этом сон женщин зависит от гормонального уровня – в разные дни он может быть поверхностным или более глубоким.

География:
Россия
Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог