on air preview
Прямой эфир
weather icon+12
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.87

currencyCNY

11.60

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Как проявляется дефицит витамина В12

Россия 08/01/2021 — 22:09
мангал, шашлык, костер, дрова, пикник, дым, барбекю, угли, мясо, свинина, еда,
Фото: https://mir24.tv// Игорь Медведев
мангал, шашлык, костер, дрова, пикник, дым, барбекю, угли, мясо, свинина, еда,
Фото: https://mir24.tv// Игорь Медведев
мангал, шашлык, костер, дрова, пикник, дым, барбекю, угли, мясо, свинина, еда,
Фото: https://mir24.tv// Игорь Медведев

Витамин В12 (цианокобаламин) входит в состав многих успокоительных и антистрессовых комплексов. Этот витамин регулирует психоэмоциональное состояние, способствует нормальному сну, но его главная задача – поддержка нормального функционирования нервной системы и функции кроветворения. Об этом витамине подробнее у врача-эндокринолога узнал портал aif.ru.

По словам специалиста, недостаток В12 в организме проявляется в виде бледности кожи, мышечной боли, частой смены настроения, нервозности, ухудшении памяти и концентрации внимания, а еще кровоточивости десен.

Восполнить нехватку цианокобаламина можно с помощью продуктов животного происхождения: достаточно чтобы в рационе была говядина, свинина, баранина, печень, молоко, сыр и яйца. Кроме того, можно получить В12 из витаминных комплексов.

Эксперт отмечает, что ежедневно человеку необходимо совсем мало этого витамина. Всего 3 микрограмма.

Ранее выяснилось, что инъекции витамина B12 оказались бесполезными для певцов. Исследователи доказали, что все улучшения качества пения после уколов – результат самовнушения.

География:
Россия
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов