on air preview
Прямой эфир
weather icon+9
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Как проявляется дефицит витамина В12

Россия 08/01/2021 — 22:09
мангал, шашлык, костер, дрова, пикник, дым, барбекю, угли, мясо, свинина, еда,
Фото: https://mir24.tv// Игорь Медведев
мангал, шашлык, костер, дрова, пикник, дым, барбекю, угли, мясо, свинина, еда,
Фото: https://mir24.tv// Игорь Медведев
мангал, шашлык, костер, дрова, пикник, дым, барбекю, угли, мясо, свинина, еда,
Фото: https://mir24.tv// Игорь Медведев

Витамин В12 (цианокобаламин) входит в состав многих успокоительных и антистрессовых комплексов. Этот витамин регулирует психоэмоциональное состояние, способствует нормальному сну, но его главная задача – поддержка нормального функционирования нервной системы и функции кроветворения. Об этом витамине подробнее у врача-эндокринолога узнал портал aif.ru.

По словам специалиста, недостаток В12 в организме проявляется в виде бледности кожи, мышечной боли, частой смены настроения, нервозности, ухудшении памяти и концентрации внимания, а еще кровоточивости десен.

Восполнить нехватку цианокобаламина можно с помощью продуктов животного происхождения: достаточно чтобы в рационе была говядина, свинина, баранина, печень, молоко, сыр и яйца. Кроме того, можно получить В12 из витаминных комплексов.

Эксперт отмечает, что ежедневно человеку необходимо совсем мало этого витамина. Всего 3 микрограмма.

Ранее выяснилось, что инъекции витамина B12 оказались бесполезными для певцов. Исследователи доказали, что все улучшения качества пения после уколов – результат самовнушения.

География:
Россия
Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог