Журналистка отказалась от кофе и избавилась от стресса

Журналистка Insider Джен Гланц в качестве эксперимента отказалась от кофе и кофеиносодержащих напитков на две недели и почти полностью избавилась от стресса. Статью об этом она опубликовала в издании.

Из-за пандемии коронавируса Гланц пришлось работать из дома. Чтобы не заснуть, она пила много кофе – до четырех чашек кофе в день. В обед – газировку, а также энергетический напиток, а к концу рабочего дня – чашку чая, в котором также содержится кофеин. В итоге у нее возникли проблемы со сном, она не могла расслабиться, а сердцебиение участилось. Журналистка решила на две недели исключить любые напитки с кофеином.

По утрам журналистка стала пить три чашки воды с лимоном, во время обеда газированную воду и газировку без кофеина, а вечером чай без кофеина. Первые три дня, по словам Гланц, были ужасными: она чувствовала себя вялой, у нее болела голова и она еле «дожила до десяти утра».В первый день она вздремнула во время обеда. Затем женщина отказалась от дневного сна и стала гулять или заниматься спортом. Это немного помогло ей справиться с сонливостью.

Кофе повышал ее стрессовый уровень. После отказа от кофеина она стала меньше беспокоиться. Раньше она не могла уснуть по ночам – последний кофеиносодержащий напиток она могла выпить до семи вечера.

Сейчас журналистка чувствует усталость в конце дня, а уснуть она может уже в десять вечера «почти мгновенно». Спустя несколько дней ее перестало тянуть к напиткам с кофеином, а чувство усталости ушло.

«К седьмому дню я почувствовала себя другим человеком», – призналась Гланц.

Журналистка научилась контролировать свое тело и разум, а по кофе она скучает не так сильно, как изначально предполагала. Сейчас она решила выпивать лишь одну чашку кофе по утрам, если ей хочется. Однако женщина навсегда отказалась от энергетических напитков и газировки, а также от чая с кофеином.

По словам клинического психолога Сабрины Романофф, кофеин может дать прилив энергии, стимулируя реакцию симпатической системы. Это приводит к гормональным изменениям в организме: уровень тревожности и нервозности человека повышается, а сердцебиение учащается. Кофеин провоцирует панические атаки, а сон может стать беспокойным или прерывистым.

Кофеин из-за содержащихся в нем дубильных веществ мешает организму усваивать питательные вещества, обеспечивающие его бесперебойную работу. Кроме того, кофеин нарушает регуляцию химического состава мозга.

Врач общей практики Джузеппе Арагона сравнил работу на кофеине с выживанием при помощи кредитных карт.

«В конце концов, банк, в данном случае ваше тело, захочет обналичить деньги, и это повысит вероятность того, что вы станете вялым, не сможете сконцентрироваться», – указал медик.

Кофеин «сохраняет» усталость на потом и, вероятно, даже в большем объеме, заключил Арагон. Отказ от кофеина помогает снизить уровень беспокойства.