СТИЛЬ ЖИЗНИ

Эксперты назвали причины проблем с памятью и вниманием

16/03/2021 — 13:06

Медики бьют тревогу: все чаще проблемы с памятью встречаются не только у людей преклонного возраста, но и у молодых. Забывчивость, ухудшение внимания, краткосрочные провалы в памяти – все это может свидетельствовать о серьезных нарушениях в работе головного мозга. Чем опасны проблемы с памятью и как их предотвратить, выяснила корреспондент «МИР 24».

«Провалы в памяти не всегда говорят о наличии заболевания. В молодости это может быть стресс, проблемы на работе, недосып. Если работа связана с многозадачностью, информационными перегрузками, можно также наблюдать ухудшение памяти. При таком режиме вы не можете сосредоточиться на одной задаче, отвлекаетесь. Постоянный стресс влияет на концентрацию, из-за этого сложно запоминать кратковременную информацию. Прием некоторых препаратов тоже может дать кратковременное ухудшение памяти. Например, антидепрессантов, транквилизаторов и даже противоаллергических. Недостаток сна тоже ухудшает когнитивные способности. Часто провалы в памяти возникают как защитная реакция на стрессовый фактор, например, экзамены», – комментирует терапевт и старший медицинский консультант «ТЕЛЕДОКТОР24» Нэя Георгиева.

Употребление алкоголя и сигарет также влияет на ухудшение памяти. Однако, если вы не испытываете частого стресса и ведете здоровый образ жизни, но провалы в памяти все равно присутствуют, стоит задуматься о более серьезных проблемах со здоровьем.

«Нужно исключить патологии мозга: посттравматические, нарушения кровообращения – инсульты, опухоли. Необходимо исключить сахарный диабет, его всегда сопровождает ангиопатия – поражение кровеносных сосудов, что приводит к кислородному голоданию головного мозга. Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) ведет к дефициту йода в организме, что также влияет на процесс запоминания. Нарушения памяти, связанные с возрастом, говорят о наличии деменции, болезни Альцгеймера, энцефалопатии. Для определения причин необходима консультация врача – невролога, проведение КТ и МРТ головного мозга», – отмечает Георгиева.

Чтобы улучшить память, медик рекомендует избавиться от вредных привычек, контролировать уровень холестерина и артериальное давление.

«Добавьте в свой рацион растительные жиры – орехи и авокадо, специи – корицу и перечную мяту, продукты, богатые лютеином – капусту, шпинат, яйца. Тренируйте и нагружайте вашу память. Есть множество приложений в смартфоне, занимаясь по которым ежедневно по 10 минут, вы заметите улучшения. Высыпайтесь и сведите к минимуму стресс. Все это относится и к пожилым людям. Очень важно лечить и контролировать основное заболевание, которое привело к ухудшению памяти. Возможен прием препаратов – ноотропов, которые улучшают приток кислорода к головному мозгу», – объясняет медик.

Однако у плохой памяти могут быть и психологические причины. Как отмечал Зигмунд Фрейд в научной работе «Психопатология обыденной жизни», ухудшения памяти могут быть связаны с защитной функцией мозга – вытеснением. Если вы забываете только определенные события из жизни, то волноваться не стоит, поясняет клинический психолог Дмитрий Долгицкий.

«Если кроме ухудшения памяти имеется нарушение сна, аппетита, пониженная работоспособность и невозможность получать удовольствия – это может быть признаками наличия депрессии. Если все болезни уже исключили, то, чтобы улучшить память, надо больше читать», – говорит эксперт.

Если вы боитесь старческой деменции, то тренировать мозг и память надо уже в молодости, комментирует психолог Евгений Гурьев.

«Как говорил академик Бехтерев, сохранить ясный разум в старости сможет лишь 20% людей. Чтобы предотвратить деменцию, важно никогда не переставать учиться. Это помогает нашему мозгу быть пластичным и формировать новые нейронные связи. Если мы перестаем узнавать что-то новое, то старые нейронные пути затвердевают, мозг начинает деградировать», – заключил он.