on air preview
Прямой эфир
weather icon+1
Москваyandex weather icon
currencyUSD

102.41

currencyCNY

13.93

ОБЩЕСТВО

Утро доброе: как правильно просыпаться

14/05/2021 — 04:01
Фото: Елена Андреева, "«Мир24»":http://mir24.tv/, утро, чай, кофе, чашка, напиток, кафе, завтрак
Фото: «Мир24»/ Елена Андреева,
Фото: Елена Андреева, "«Мир24»":http://mir24.tv/, утро, чай, кофе, чашка, напиток, кафе, завтрак
Фото: «Мир24»/ Елена Андреева,
Фото: Елена Андреева, "«Мир24»":http://mir24.tv/, утро, чай, кофе, чашка, напиток, кафе, завтрак
Фото: «Мир24»/ Елена Андреева,

Чтобы ночной сон был здоровым и качественным, нужно учитывать не только вечерние ритуалы, но и утренние. Aif.ru рассказал, как правильно просыпаться и не чувствовать себя разбитым.

Многие люди сразу после пробуждения берут телефоны и читают все пропущенные новости, пытаются резко вскочить и выпить кофе. Однако такие привычки могут привести к различным генерализованным расстройствам или к кардионеврозу. Человек будет просыпаться с тахикардией, с ощущением нехватки воздуха, с тревогой и в состоянии раздражительности.

Сделать пробуждение более здоровым поможет правильно выставленный будильник. Из всех возможных вариантов с интервалом в 5-10-15 минут лучше выбрать один – последний. Лучшим решением будет световой будильник с приятным звуком.

Сразу после пробуждения нужно оставаться в кровати еще 10-15 минут, спокойно лежать – не читать, не делать зарядку. Легкая физическая активность возможна только после того, как вы встали. Еще более комфортным утро сделают приятные для каждого ритуалы – музыка, запахи, картины, время с близкими или домашними питомцами. Специалисты не советуют пить утром кофе на голодный желудок.

Идеальное утро должно быть размеренным и плавным, и даже иногда проспать бывает хорошим решением. Так как это индикатор сопротивления, который подсказывает нам, что необходимо отдохнуть.

Ранее врач в интервью «МИР 24» рассказал, что такое синдром хронической усталости и что делать, если не удается полноценно отдохнуть или выспаться.

Последние новости

    Поделиться:
    Названы продукты для полезного рациона в декабре

    Названы продукты для полезного рациона в декабре

    Домашние животные продлевают жизнь хозяевам в среднем на 10 лет, заявила невролог

    Домашние животные продлевают жизнь хозяевам в среднем на 10 лет, заявила невролог

    Как выбрать спелую хурму без вяжущего вкуса? Советы нутрициолога

    Как выбрать спелую хурму без вяжущего вкуса? Советы нутрициолога

    Как защититься от ротавируса, рассказал врач

    Как защититься от ротавируса, рассказал врач

    Последние новости