on air preview
Прямой эфир
weather icon+20
Москваyandex weather icon
currencyUSD

79.15

currencyCNY

10.98

ОБЩЕСТВО

Утро доброе: как правильно просыпаться

14/05/2021 — 04:01
Фото: Елена Андреева, "«Мир24»":http://mir24.tv/, утро, чай, кофе, чашка, напиток, кафе, завтрак
Фото: «Мир24»/ Елена Андреева,
Фото: Елена Андреева, "«Мир24»":http://mir24.tv/, утро, чай, кофе, чашка, напиток, кафе, завтрак
Фото: «Мир24»/ Елена Андреева,
Фото: Елена Андреева, "«Мир24»":http://mir24.tv/, утро, чай, кофе, чашка, напиток, кафе, завтрак
Фото: «Мир24»/ Елена Андреева,

Чтобы ночной сон был здоровым и качественным, нужно учитывать не только вечерние ритуалы, но и утренние. Aif.ru рассказал, как правильно просыпаться и не чувствовать себя разбитым.

Многие люди сразу после пробуждения берут телефоны и читают все пропущенные новости, пытаются резко вскочить и выпить кофе. Однако такие привычки могут привести к различным генерализованным расстройствам или к кардионеврозу. Человек будет просыпаться с тахикардией, с ощущением нехватки воздуха, с тревогой и в состоянии раздражительности.

Сделать пробуждение более здоровым поможет правильно выставленный будильник. Из всех возможных вариантов с интервалом в 5-10-15 минут лучше выбрать один – последний. Лучшим решением будет световой будильник с приятным звуком.

Сразу после пробуждения нужно оставаться в кровати еще 10-15 минут, спокойно лежать – не читать, не делать зарядку. Легкая физическая активность возможна только после того, как вы встали. Еще более комфортным утро сделают приятные для каждого ритуалы – музыка, запахи, картины, время с близкими или домашними питомцами. Специалисты не советуют пить утром кофе на голодный желудок.

Идеальное утро должно быть размеренным и плавным, и даже иногда проспать бывает хорошим решением. Так как это индикатор сопротивления, который подсказывает нам, что необходимо отдохнуть.

Ранее врач в интервью «МИР 24» рассказал, что такое синдром хронической усталости и что делать, если не удается полноценно отдохнуть или выспаться.

Поделиться:
Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?

Может ли птичий грипп, которым массово болеют кошки, стать новой пандемией?

Может ли птичий грипп, которым массово болеют кошки, стать новой пандемией?