on air preview
Прямой эфир
weather icon+13
Москваyandex weather icon
currencyUSD

78.47

currencyCNY

10.94

ОБЩЕСТВО

    Диетолог рассказала, какие продукты лучше не есть после 60 лет

    15/09/2021 — 02:55
    Фото: Пётр Королёв (МТРК «Мир») "«Мир 24»":http://mir24.tv/, стейк, еда, готовить, продукты, мясо
    Фото: «Мир 24»/ Пётр Королёв (мтрк «мир»)
    Фото: Пётр Королёв (МТРК «Мир») "«Мир 24»":http://mir24.tv/, стейк, еда, готовить, продукты, мясо
    Фото: «Мир 24»/ Пётр Королёв (мтрк «мир»)
    Фото: Пётр Королёв (МТРК «Мир») "«Мир 24»":http://mir24.tv/, стейк, еда, готовить, продукты, мясо
    Фото: «Мир 24»/ Пётр Королёв (мтрк «мир»)

    Людям после 60 лет рекомендуется отказаться от некоторых продуктов или как минимум сократить потребление сладостей, соленых продуктов, красного мяса и белой муки. Об этом рассказала диетолог, эндокринолог Мария Дубская, сообщает телеканал «Санкт-Петербург».

    По мнению специалиста, после 45 – 50 лет потребление калорий каждый год должно сокращаться на 3%. Постепенно стоит отказываться от простых углеводов, которые поднимают сахар, и заменить их на продукты с низким гликемическим индексом.


    «Если раньше вы любили шоколадки, стоит перейти на пастилу. Если раньше любили пирожные, то переходим на мармелад. Также следует сократить количество жиров в употребляемых углеводах», – рассказала Мария Дубская.

    Красное мясо должно быть в рационе не больше двух раз в неделю, а порция для людей старше 60 лет – не превышать 100 граммов. В идеале красное мясо стоит заменить на белое.

    Также диетолог рекомендовала перейти с белой муки на цельнозерновую, отрубную и ржаную, чтобы клетчатка улучшила работу желудочно-кишечного тракта. А для нормализации микрофлоры кишечника можно употреблять кисломолочную продукцию, в том числе кефир и ряженку.

    Ранее врач-иммунолог Людмила Гончарова рассказала, как правильно есть свиное сало. По мнению специалиста, этот продукт следует употреблять только в сыром виде и не более 50 граммов.

    Поделиться:
    Как правильно питаться летом и почему холодные напитки мешают пищеварению?

    Как правильно питаться летом и почему холодные напитки мешают пищеварению?

    Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

    Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

    Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

    Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

    У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?

    У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?