on air preview
Прямой эфир
weather icon+13
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.55

currencyCNY

11.53

ОБЩЕСТВО

Правила «согревающего» питания: диетолог рассказала, как не набрать вес за зиму

Россия 06/10/2021 — 13:41
борщ, суп, еда, готовить, кухня, свекла, капуста, обед, мясо, готовка, блюдо, картошка, мясо, морковь,
Фото: МТРК «Мир»/ Игорь Медведев
борщ, суп, еда, готовить, кухня, свекла, капуста, обед, мясо, готовка, блюдо, картошка, мясо, морковь,
Фото: МТРК «Мир»/ Игорь Медведев
борщ, суп, еда, готовить, кухня, свекла, капуста, обед, мясо, готовка, блюдо, картошка, мясо, морковь,
Фото: МТРК «Мир»/ Игорь Медведев

В холодное время года человек начинает больше есть и может быстро прибавить в весе. Диетолог Анна Ивашкевич назвала два правила «согревающего» питания, которые не позволят набрать лишние килограммы.


Самое простое правило – отказаться от холодных перекусов. В идеале нужно стремиться к тому, чтобы все приемы пищи были теплыми или горячими, отметила врач.

«Следует отдавать предпочтение чему-то более теплому и отказаться в данный период от перекусов холодного типа», – приводит слова Ивашкевич радио Sputnik.

Второе правило – не переедать в холодную погоду. Таже следует отдавать предпочтение сытным завтракам. Если человек замерзнет с самого утра, то выходя из дома на холод, его аппетит усилится.

«Пока вы доедете до работы, вы уже будете хотеть съесть все, что только попадется под руку. Чаще всего это «печенюшки», от которых мы ничего полезного не получаем», – добавила диетолог.

Ранее диетологи заявили, что в ежедневный рацион осенью важно включать цитрусовые, жиры и тыкву. Также в этот период полезно добавить орехи, оливковое масло, авокадо и жирную рыбу. Перечисленные продукты помогут улучшить иммунитет и самочувствие после лета.

География:
Россия
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов