on air preview
Прямой эфир
weather icon+9
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

ОБЩЕСТВО

Диетолог рассказала, как бороться с авитаминозом

Россия 13/02/2022 — 08:30

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала «Ленте.ру» о рационе для борьбы с авитаминозом.

По ее словам, при организм может уставать при недостаточном количестве солнечного света, неправильном питании или постковидном синдроме. Для борьбы с плохим настроением и слабостью нужен витамин С. В зимнее время года, как заявила Соломатина, лучше употреблять замороженные фрукты, поскольку те, что лежат на полках в магазинах, не содержат полезных веществ.


Врач отметила, что полезен и витамин D, который способен уменьшить степень хандры, улучшить иммунитет и состояние зубов. Специалист заявила, что у более 80% людей наблюдается нехватка этого витамина. По мнению Соломатиной, эту проблему может решить баночка печени трески пару раз в неделю.

«Он есть и в яичном желтке, и в молочных продуктах. Если не можем есть морепродукты, тогда покупаем в аптеке витамин D», – добавила диетолог.

Для успокоения нервной системы, улучшения мыслительных реакций людям необходимы витамины группы B. Они есть в цельнозерновых крупах и цельнозерновом хлебе, в мясе и мясных потрохах. Соломатина рассказала, что особенно важен витамин B12, недостаток которого нередко наблюдается у вегетарианцев и тех, кто не любит мясо. Поэтому из рациона нельзя исключать мясо. Нужно обязательно есть курицу, индейку, яйца, кролика, рыбу и кисломолочные продукты.

«У некоторых не хватает коэнзим Q10. В молодом возрасте, видите, как дети скачут, у них его много. Со старением, особенно когда астенический синдром после болезни, хорошо включать в рацион сердца, лучше всего бычьи, но можно и куриные, правда, там его меньше», – подчеркнула эксперт.

Ранее Соломатина сообщила, что постоянный недосып может привести к ожирению. Как заявила врач, из-за регулярной нехватки сна у человека сбиваются биоритмы, поэтому возникает постоянное чувство голода, которое нередко заглушается высокоуглеводной пищей. Из-за этого выделяется большое количество инсулина, который быстро перерабатывает это в жир.

География:
Россия
Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог