on air preview
Прямой эфир
weather icon-2
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.28

currencyCNY

11.60

ОБЩЕСТВО

Сомнолог: Ложиться спать можно в любое время, надо лишь «обмануть» мозг

Россия 19/02/2022 — 23:21
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых,  муж, жена, любовник, семья, мужчина, женщина, секс, ,сон, спать, сновидение, отдых,  муж, жена, любовник, семья, мужчина, женщина, секс,
Фото: Mir24.tv/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых,  муж, жена, любовник, семья, мужчина, женщина, секс, ,сон, спать, сновидение, отдых,  муж, жена, любовник, семья, мужчина, женщина, секс,
Фото: Mir24.tv/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых,  муж, жена, любовник, семья, мужчина, женщина, секс, ,сон, спать, сновидение, отдых,  муж, жена, любовник, семья, мужчина, женщина, секс,
Фото: Mir24.tv/ Николай Костюшин

Неважно, когда вы идете спать, главное – надо «обмануть» свой мозг. Главный миф о лучшем времени отхода ко сну опровергли в беседе с URA.RU врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов и невролог-сомнолог Елена Царева.

Так, Бузунов отмечает, что ложиться спать можно в любое время. Однако необходимо «обмануть» свой мозг, чтобы он воспринимал яркий свет как солнце. После этого свет нужно постепенно приглушать, создавая ощущения плавно наступающего вечера. Уже после этого можно задернуть шторы и отправиться в кровать.

При этом медики обращают внимание на то, что основная опасность для организма кроется в отсутствии четкого режима.

«Организм не понимает, когда ему, какой гормон продуцировать. Важно вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Еще нужно не отсыпаться в выходные долго. Если человек обычно встает в 6:00 утра, а в выходные в 12:00, он выспался, но сместил свои часовые пояса, и в ночь на понедельник нужно лечь раньше», – объяснил Бузунов.

Царева же обратила внимание на то, что за два часа до сна необходимо убрать все вещи, которые могут помешать заснуть: яркий свет, еду, физические нагрузки и неприятные эмоции. Она убеждена, что это все может оказать влияние на качество сна и его содержания.

Ранее сомнологи предупредили, что сон на животе является самым вредным для здоровья. Дело в том, что он нефизиологичный и провоцирует ряд осложнений.

География:
Россия
Поделиться:
Йогурт и хлеб из насекомых. Появятся ли новые продукты в рационе россиян? Мнение эксперта

Йогурт и хлеб из насекомых. Появятся ли новые продукты в рационе россиян? Мнение эксперта

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача