on air preview
Прямой эфир
weather icon+6
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

ОБЩЕСТВО

Психолог назвал три действенные техники для борьбы с тревогой

04/03/2022 — 06:58

Психолог Пол Тейлор из Великобритании назвал три действенные техники для борьбы с тревогой. По словам специалиста, обливание холодной водой поможет сбросить напряжение, сообщает Yahoo Life.
Эксперт отметил, что выработка стресса в организме происходит как в реальных, так и в воображаемых ситуациях, вызывающих тревогу. Он порекомендовал технику, которая предполагает использование физических упражнений.

«Во время борьбы или бегства сжигаются гормоны стресса. 30 секунд энергичной физической активности, а потом пара минут медленного дыхания могут помочь в тревожной ситуации», – сказал он.

Для того, чтобы снизить стресс надолго, Тейлор дал совет постепенно подвергать себя воздействию вызывающих стресс обстоятельств, но делать это, используя предыдущую технику сброса напряжения. Он также добавил, что такая тренировка с одним вызывающим тревогу явлением поможет легче бороться и с другими страхами, потому что реакция организма на разные стрессовые ситуации одинаковая.

Еще одной техникой, помогающей в долгосрочной борьбе со стрессом и тревожностью, психолог считает обливание холодной водой. Он предлагает делать это после душа – в течение 30 секунд стараться спокойно дышать, несмотря на то, что резкая смена температуры может быть серьезным стрессом для организма.

Ранее психолог Наталья Наумова рассказала о способах борьбы со стрессом. Как отметила специалист, неприятные мысли порождают болезненные чувства и эмоции, которые провоцируют возникновение телесных зажимов. Как заявила Наумова, прежде всего нужно избавиться от отрицательных мыслей и расслабить тело.

Поделиться:
Почему образ отца так важен для ребенка?

Почему образ отца так важен для ребенка?

Фото: Максим Кулачков (МТРК «Мир») "«Мир 24»":http://mir24.tv/, руки, отношения, любовь, брак, семья, бракосочетание, супруг, супруга, муж, жена, пара

«Почему скучаешь, красавчик?», или Как правильно соблазнять мужчин

Конфликт поколений, или Как ужиться с коллегами старшего возраста

Конфликт поколений, или Как ужиться с коллегами старшего возраста

Почему мужчины все чаще меняют форму своих подбородков? Сходство с Брэдом Питтом и Генри Кавиллом связано с карьерой, объяснили ученые

Почему мужчины все чаще меняют форму своих подбородков? Сходство с Брэдом Питтом и Генри Кавиллом связано с карьерой, объяснили ученые