on air preview
Прямой эфир
weather icon+20
Москваyandex weather icon
currencyUSD

79.15

currencyCNY

10.98

ОБЩЕСТВО

Как уснуть при сильном стрессе: советы сомнолога

Россия 14/03/2022 — 23:22
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин

Сомнолог Павел Кудинов рассказал, как избавиться от бессонницы во время стресса.

Он посоветовал ограничивать поток информации и переставать за полчаса до сна читать новости. По мнению Кудинова, это поможет успокоиться и быстрее уснуть.


«Если ты сильно думаешь, переживаешь и такая тревожная личность, то надо ограничить поток информации. Соответственно, прекратить высиживать в новостях. Потратить на это несколько часов в день, и явно не вечером, и на этом поток информации позитивной, негативной прекратить», – рассказал Кудинов News.Ru.

Специалист отметил важность гигиены сна. Чтобы лучше спать, нужно соблюдать режим – ежедневно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это относится и к выходным, и к праздничным дням. Длительность сна, по его словам, не должна превышать восемь часов.

Кудинов также посоветовал посвятить больше времени семье и какому-нибудь источнику позитивных эмоций.

Ранее врач Ева Калиник порекомендовала для повышения качества сна пить чайный гриб. По ее словам, этот продукт помогает наладить работу кишечника, что благотворно скажется на ночном сне.

География:
Россия
Поделиться:
Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?

Может ли птичий грипп, которым массово болеют кошки, стать новой пандемией?

Может ли птичий грипп, которым массово болеют кошки, стать новой пандемией?