on air preview
Прямой эфир
weather icon+15
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.38

currencyCNY

11.48

ОБЩЕСТВО

Как уснуть при сильном стрессе: советы сомнолога

Россия 14/03/2022 — 23:22
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин

Сомнолог Павел Кудинов рассказал, как избавиться от бессонницы во время стресса.

Он посоветовал ограничивать поток информации и переставать за полчаса до сна читать новости. По мнению Кудинова, это поможет успокоиться и быстрее уснуть.


«Если ты сильно думаешь, переживаешь и такая тревожная личность, то надо ограничить поток информации. Соответственно, прекратить высиживать в новостях. Потратить на это несколько часов в день, и явно не вечером, и на этом поток информации позитивной, негативной прекратить», – рассказал Кудинов News.Ru.

Специалист отметил важность гигиены сна. Чтобы лучше спать, нужно соблюдать режим – ежедневно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это относится и к выходным, и к праздничным дням. Длительность сна, по его словам, не должна превышать восемь часов.

Кудинов также посоветовал посвятить больше времени семье и какому-нибудь источнику позитивных эмоций.

Ранее врач Ева Калиник порекомендовала для повышения качества сна пить чайный гриб. По ее словам, этот продукт помогает наладить работу кишечника, что благотворно скажется на ночном сне.

География:
Россия
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов