Как можно восполнить нехватку витамина D весной, рассказал врач-эндокринолог, диетолог Виктор Жиляев. По словам эксперта, его можно принимать в составе витаминно-минеральных комплексов круглый год, сообщает радио Sputnik.
Жиляев подчеркнул, что данный витамин выполняет большое число функций в организме. Прежде всего, именно благодаря ему усваивается кальций из пищи. В случае нехватки витамина D, в костях становится мало кальция, что способствует переломам, особенно у пожилых людей.
«Если уровень витамина D снижен, то и иммунитет ослаблен. Доказано положительное влияние витамина D на мышечный тонус, на сердечно-сосудистую систему», – отметил врач.
Диетолог напомнил, что данный витамин вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Тем не менее в городе восполнить его нехватку таким образом сложно, в связи с чем рекомендуется круглый год принимать витаминно-минеральные комплексы. По словам Жиляева, в них содержится точно выверенная доза, безопасная для взрослого человека.
Витамин D можно получить при посещении солярия, однако тут важно соблюдать умеренность. Регулярная процедура увеличивает риск развития рака кожи на 75%, предупредил эксперт.
Ранее диетолог Юлия Чехонина назвала три витамина, которые очень важны для человека весной.