on air preview
Прямой эфир
weather icon-2
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.28

currencyCNY

11.60

ОБЩЕСТВО

Как определить нехватку витаминов по состоянию ногтей: совет диетолога

31/03/2022 — 16:07

Американский диетолог Джессика Сепель рассказала, как можно по состоянию ногтей определить, каких именно витаминов и минеральных веществ не хватает в организме, пишет таблоид Metro.

По словам эксперта, плохое качество ногтей, неровная пластина, а также медленный рост свидетельствуют о том, что в организме мало цинка. Ломкие ногти свидетельствуют о нехватке белка и железа. В организме мало цинка, кальция, витаминов группы В и жирных кислот, если на своих ногтях вы видите белые пятна, добавила Сепель.


Чтобы укрепить ногти, диетолог посоветовала есть больше яиц, рыбы и морепродуктов, а также некоторые другие продукты, богатые йодом. Организм сможет получить цинк, если добавить в рацион говядину, устрицы, орехи и тыквенные семечки.

«Витаминные комплексы, содержащие йод, цинк, железо и селен, могут способствовать здоровью и прочности ногтей», – полагает эксперт.

Ранее британский хирург Каран Раджан рассказал, что человеку стоит задуматься о визите к врачу, если у него на ногтевой пластине какого-нибудь пальца появилась темная полоска.

Поделиться:
Йогурт и хлеб из насекомых. Появятся ли новые продукты в рационе россиян? Мнение эксперта

Йогурт и хлеб из насекомых. Появятся ли новые продукты в рационе россиян? Мнение эксперта

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача