Названы способы быстро снизить уровень холестерина

Кардиологи назвали способы быстро снизить уровень холестерина. По словам специалистов, проблем с сердцем помогут избежать две простые вещи: здоровое питание и спортивные нагрузки, пишет портал Eat This, Not That!

Для начала врачи советуют пересмотреть свой рацион питания, а также сформировать полезные пищевые привычки. Например, налегать на оливковое масло, рыбу, овощи, бобовые и цельные злаки, отказаться от переработанных продуктов.

«Большое количество рафинированных углеводов может повысить уровень сахара в крови. Из-за этого возрастает риск развития ожирения и диабета. Насыщенные жиры, которые содержатся в молоке, сыре или сливочном масле, могут негативно влиять на уровень холестерина», – сказал доктор медицинских наук Хайтам Ахмед.

Регулярные занятия физкультурой также являются отличным способом быстро снизить уровень холестерина. Для того, чтобы добиться большей эффективности, врачи рекомендуют чередовать быструю ходьбу, катание на велосипеде, йогу, кардиотренировки и силовые нагрузки.

«Аэробные и силовые тренировки наиболее важны для здоровья сердца», – объяснила врач-физиолог из университета Джона Хопкинса, доктор медицинских наук Керри Дж. Стюарт.

Ранее врач объяснила, к чему может привести злоупотребление вареными яйцами.