on air preview
Прямой эфир
weather icon+16
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.86

currencyCNY

11.40

ОБЩЕСТВО

Эксперт рассказала, как пожилым людям пережить жаркое лето

13/05/2022 — 12:13

Приближающееся лето может стать для пожилых людей настоящим испытанием. С одной стороны – это отдых на даче, в санатории или на море, с другой – летний зной. Как переносить жару в почтенном возрасте и избавить себя от негативных последствий, рассказала корреспонденту Mir24.tv коуч по уходу за собой и тренер проекта «Московское долголетие» по гимнастике для лица Юлия Чуприкова.

«Летом может повышаться давление, появляться отечность, обезвоженность, пигментация. Особенно тяжело тучным людям. Увеличивается нагрузка на суставы и позвонки, например, за счет активной работы на даче. Во избежание солнечного удара, активной пигментации и других серьезных последствий лучше проводить больше времени в тени, загорать в период «безопасного» солнца – до 12 дня и после 16, носить головной убор и наносить солнцезащитный крем на лицо и тело», – комментирует эксперт.

Необходимо пить достаточное количество воды, то есть не менее полутора литров в день. Если выпивать дневную дозу чистой воды не получается, можно приготовить домашний лимонад с лимоном или другим фруктом, но без сахара.


«В жару рекомендовано потреблять не холодную воду, а теплую, так организм сам будет охлаждаться. Для того, чтобы подготовиться к нагрузкам на даче, стоит заранее начать выполнять простую гимнастку по утрам: тянуть спину, разминать суставы, выполнять дыхательную гимнастику. Без подготовки после длительного перерыва резкие интенсивные нагрузки могут привести к травмам и ухудшению самочувствия», – отмечает Чуприкова.

Кроме того, эксперт напоминает, что нужно не забывать контролировать свое артериальное давление в период пекла. Если оно отклоняется от нормы, стоит обратиться к врачу, который выпишет препараты, способные справиться с летним зноем.

Поделиться:
Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

3D-биопринтинг, генная инженерия и биофармацевтика: в Москве открылся инновационный парк биомедицины Сеченовского университета

3D-биопринтинг, генная инженерия и биофармацевтика: в Москве открылся инновационный парк биомедицины Сеченовского университета