on air preview
Прямой эфир
weather icon+13
Москваyandex weather icon
currencyUSD

85.50

currencyCNY

11.71

ОБЩЕСТВО

Эксперт рассказала, как пожилым людям пережить жаркое лето

13/05/2022 — 12:13

Приближающееся лето может стать для пожилых людей настоящим испытанием. С одной стороны – это отдых на даче, в санатории или на море, с другой – летний зной. Как переносить жару в почтенном возрасте и избавить себя от негативных последствий, рассказала корреспонденту Mir24.tv коуч по уходу за собой и тренер проекта «Московское долголетие» по гимнастике для лица Юлия Чуприкова.

«Летом может повышаться давление, появляться отечность, обезвоженность, пигментация. Особенно тяжело тучным людям. Увеличивается нагрузка на суставы и позвонки, например, за счет активной работы на даче. Во избежание солнечного удара, активной пигментации и других серьезных последствий лучше проводить больше времени в тени, загорать в период «безопасного» солнца – до 12 дня и после 16, носить головной убор и наносить солнцезащитный крем на лицо и тело», – комментирует эксперт.

Необходимо пить достаточное количество воды, то есть не менее полутора литров в день. Если выпивать дневную дозу чистой воды не получается, можно приготовить домашний лимонад с лимоном или другим фруктом, но без сахара.


«В жару рекомендовано потреблять не холодную воду, а теплую, так организм сам будет охлаждаться. Для того, чтобы подготовиться к нагрузкам на даче, стоит заранее начать выполнять простую гимнастку по утрам: тянуть спину, разминать суставы, выполнять дыхательную гимнастику. Без подготовки после длительного перерыва резкие интенсивные нагрузки могут привести к травмам и ухудшению самочувствия», – отмечает Чуприкова.

Кроме того, эксперт напоминает, что нужно не забывать контролировать свое артериальное давление в период пекла. Если оно отклоняется от нормы, стоит обратиться к врачу, который выпишет препараты, способные справиться с летним зноем.

Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов