on air preview
Прямой эфир
weather icon+9
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Сомнолог раскрыла секрет хорошего сна

Россия 14/06/2022 — 03:56
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин

Для хорошего сна человеку нужно соблюдать ряд условий, сообщила кардиолог, сомнолог, кандидат медицинских наук Екатерина Племянникова.


По ее словам, обязательно нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Допускается интервал в час-полтора. Как считает специалист, хорошему засыпанию будет способствовать пребывание перед сном на свежем воздухе.

« Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветрена. Воздух должен быть прохладным. Ноги обязательно должны быть согреты. С этой целью рекомендуется использовать не носки, а грелку», – приводит слова Племянниковой Ura.ru.

Врач добавила, что перепад температуры поможет ускорить процесс засыпания. Помимо этого она порекомендовала хотя бы за два часа до отхода ко сну исключить гаджеты и прием пищи. Для освещения спальни следует выбрать лампы с желтым спектром, он поможет расслабиться нервной системе.

Ранее врач-кардиолог Владимир Подхомутников заявил, что летом из-за увеличения светового дня у многих людей смещается график сна. Он отметил, что недосып влияет на работоспособность и может вызвать психосоматические заболевания.

География:
Россия
Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог