on air preview
Прямой эфир
weather icon+5
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.28

currencyCNY

11.60

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Сомнолог раскрыла секрет хорошего сна

Россия 14/06/2022 — 03:56
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин

Для хорошего сна человеку нужно соблюдать ряд условий, сообщила кардиолог, сомнолог, кандидат медицинских наук Екатерина Племянникова.


По ее словам, обязательно нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Допускается интервал в час-полтора. Как считает специалист, хорошему засыпанию будет способствовать пребывание перед сном на свежем воздухе.

« Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветрена. Воздух должен быть прохладным. Ноги обязательно должны быть согреты. С этой целью рекомендуется использовать не носки, а грелку», – приводит слова Племянниковой Ura.ru.

Врач добавила, что перепад температуры поможет ускорить процесс засыпания. Помимо этого она порекомендовала хотя бы за два часа до отхода ко сну исключить гаджеты и прием пищи. Для освещения спальни следует выбрать лампы с желтым спектром, он поможет расслабиться нервной системе.

Ранее врач-кардиолог Владимир Подхомутников заявил, что летом из-за увеличения светового дня у многих людей смещается график сна. Он отметил, что недосып влияет на работоспособность и может вызвать психосоматические заболевания.

География:
Россия
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов