Врач рассказал, что делать в случае ухудшения состояния из-за резкой смены погоды

Переменчивая погода, которая установилась в центре европейской части России, приводит к ухудшению состояния здоровья метеозависимых людей. О том, как помочь себе, рассказала терапевт, старший медицинский консультант «Теледоктор24» Мария Меньшикова.

«Цивилизация отучила нас быть здоровыми, – говорит врач. – Люди разного возраста, начиная от младенцев и заканчивая привычно ворчащими старичками реагируют на перемену погоды. Бессонница, или, наоборот, сонливость, колебания давления, случаются даже проблемы с желудочно-кишечным трактом, каждый знает свои симптомы. В группе риска мало двигающиеся и плохо питающиеся люди с хроническими заболеваниями, кофеманы и те, кто особенно плохо переносит стрессовые ситуации».

Как помочь себе? По словам врача, рецепт прост. Ничего сложного – еда, вода, сон и физическая активность. Рациональное питание с ограничением сахара, простых углеводов, отказом от фастфуда и колбасных изделий, строго без алкоголя. Это минимум.

Хороший результат дает такая простая тренировка сосудов, как контрастные ванночки для рук и ног, ванны с морской солью, отмечает специалист. «Пешие прогулки, скандинавская ходьба, бассейн, танцы, упражнения на растяжку улучшат кровообращение, укрепят мышцы и нервную систему», – объясняет врач.