on air preview
Прямой эфир
weather icon+22
Москваyandex weather icon
currencyUSD

78.62

currencyCNY

10.89

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Ученые назвали лучшие упражнения для сжигания жира

Австралия 06/08/2022 — 14:17
Ученые назвали лучшие упражнения для сжигания жира
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев
Ученые назвали лучшие упражнения для сжигания жира
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев
Ученые назвали лучшие упражнения для сжигания жира
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) лучше сжигают жир, чем аэробные упражнения, такие как бег, танцы, плавание и езда на велосипеде. Об этом говорится в исследовании международной группы ученых Университета Виктории в Мельбурне (Австралия), сообщает British Journal of Sports Medicine.


Исследователи изучили результаты 18 испытаний, в которых принимали участие 511 взрослых человек, не занимающихся спортом. Добровольцы были разделены на три группы, а тренировки проводились три раза в неделю.

Первая группа занималась высокоинтенсивными интервальными тренировками, вторая – аэробными упражнениями, а третья, контрольная, группа не тренировалась вовсе.

Спустя 12 недель было установлено, что каждая дополнительная минута занятий высокоинтенсивными интервальными тренировками приводит к сжиганию 0,13 грамма жира, а эффект с каждой дополнительной неделей занятий усиливается.

При этом у людей с избыточным весом жир сжигался еще быстрее, но выполнять высокоинтенсивный комплекс упражнений им значительно сложнее, отмечают ученые.

Ранее врач-эндокринолог Арсений Русанов рассказал, что для исключения срывов в процессе похудения нужно придерживаться некоторых правил. По словам специалиста, зачастую причиной срывов является резкое ограничение калорийности рациона либо нерациональный режим питания.

География:
Австралия
Поделиться:
Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?

Может ли птичий грипп, которым массово болеют кошки, стать новой пандемией?

Может ли птичий грипп, которым массово болеют кошки, стать новой пандемией?

Лихорадка Западного Нила в России: что важно знать и как защититься?

Лихорадка Западного Нила в России: что важно знать и как защититься?