Как сохранить нормальное самочувствие после новогоднего застолья

Чтобы встретить первый день нового года с хорошим самочувствием и настроением, не следует смешивать разные алкогольные напитки и запивать спиртное сладкими соками. Об этом рассказала сомнолог Эльвира Тарасова, пишет «Доктор Питер».

Эксперт порекомендовала исключить из новогоднего рациона крепкие напитки, поскольку они с трудом перерабатываются организмом. Если такой возможности нет, стоит разбавлять их, лучше льдом.

Тарасова напомнила, что рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения порция крепкого спиртного составляет 30 граммов, легких алкогольных напитков – не более 300 граммов. При этом за одно застолье мужчинам рекомендуется употреблять не более четырех порций, а женщинам – не более двух. Если придерживаться этих расчетов, можно быть спокойными за свое самочувствие 1 января.

Ранее нутрициолог Анастасия Разбойникова рассказала, как избежать переедания за новогодним столом. Специалист посоветовала организовать в течение дня три полноценных приема пищи. Последнее основное блюдо желательно съесть до 22:00, а под бой курантов и позже употреблять только легкие закуски.