on air preview
Прямой эфир
weather icon+25
Москваyandex weather icon
currencyUSD

81.14

currencyCNY

11.09

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Врач перечислила продукты, снижающие риск переломов у пожилых

Россия 14/03/2023 — 10:54

Врач-терапевт, диетолог Маргарита Королева перечислила продукты питания, употребление которых поможет снизить риск переломов в пожилом возрасте, сообщает «Москва 24».

По словам специалиста, чтобы кости были крепкими, организму нужны такие микроэлементы, как магний и кальций. Их можно получить из свежей зелени, прекрасно подойдут, к примеру, базилик, кресс-салат и петрушка.


«Кальция много в белокочанной капусте, куриных яйцах, особенно в желтке. Безусловно, сыр при хорошей переносимости тоже является неплохим источником кальция», – сказала Королева, добавив к списку бобовые и разные виды орехов.

Диетолог также посоветовала включить в рацион морскую рыбу, в которой много витамина D3, регулирующего фосфорно-кальциево-магниевый обмен в костной ткани.

«Человек должен обязательно поддерживать физическую активность. Именно благодаря работе мышечных групп кости становятся прочнее. Если мышцы не будут работать, у человека может начаться остеопороз», – предупредила врач.

Ранее врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов развеял мифы о витамине С.

География:
Россия
Поделиться:
Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

3D-биопринтинг, генная инженерия и биофармацевтика: в Москве открылся инновационный парк биомедицины Сеченовского университета

3D-биопринтинг, генная инженерия и биофармацевтика: в Москве открылся инновационный парк биомедицины Сеченовского университета

Йогурт и хлеб из насекомых. Появятся ли новые продукты в рационе россиян? Мнение эксперта

Йогурт и хлеб из насекомых. Появятся ли новые продукты в рационе россиян? Мнение эксперта

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача