Самые вредные для занятий спортом привычки назвал фитнес-эксперт

Восемь вредных привычек, снижающих эффективность занятий спортом, назвал американский фитнес-эксперт Джаред Ноббе.

Первое место эксперт отдал недоеданию и отказу от сбалансированного питания.

Он посоветовал выбирать легко усваиваемые продукты, включая нежирный белок, простые углеводы и варианты с низким содержанием жира.

Второй вредной привычкой Ноббе назвал несоблюдение водного баланса организма. Эксперт напомнил о необходимости пить до, после и во время занятий.

Также навредить тренировкам могут отсутствие плана занятий и пренебрежительное отношение к восстановлению. Он порекомендовал заранее составлять список упражнений, отслеживать прогресс и эффективно прорабатывать все группы мышц. И, кроме того, уделять, как минимум, 5-10 минут ежедневно для отдыха и растяжки.

Пагубными также являются привычки разговаривать по телефону в тренажерном зале, так как это отвлекает внимание от потребностей организма. Не менее вредно переносить занятия из-за плотного графика.

В заключение эксперт отметил, что тренировочный процесс негативно влияют непоследовательность и спешка. Из-за них люди часто ставят нереалистичные задачи при занятиях спортом. Поэтому необходимо научиться ставить разумные, измеримые и своевременные цели, передает слова эксперта портал Eat This, Not That.

Ранее эксперты назвали самые бесполезные упражнения для похудения, которые считаются популярными среди посетителей спортзалов. Одно из упражнений, способное причинить вред, – это махи руками с гирями. Выполняя его, легко заработать вывих или растяжение. Специалисты отметили, что новичкам его точно делать не стоит.