Употребление более одного авокадо за раз может негативно сказаться на здоровье, заявила врач-диетолог Наталья Нефедова. По словам врача, особенно внимательными к этому фрукту надо быть тем, кто следит за фигурой.
Диетолог отметила, что благодаря витаминам и минералам авокадо считается полезным продуктом, но при этом остается очень жирным и калорийным. По калорийности он сопоставим с половиной полноценного обеда.
Эксперт добавила, что правильнее всего питаться небольшими порциями и включать в рацион побольше овощей, фруктов и ягод. По ее мнению, в день нужно съедать три порции фруктов и семь – овощей. При этом размер одной порции ягод – это горсть. Фрукт или овощ размером с маленький женский кулак также считается как одна порция.
Кроме того, стоит обращать внимание на цвета фруктов и овощей и чередовать их – это позволит получить разные фитовещества, передает радио Sputnik.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, в каких случаях следует отказаться от употребления черешни. По словам специалиста, эту ягоду не стоит есть людям с язвой и гастритом в момент обострения. Это связано с тем, что в черешне много кислоты, которая раздражает слизистую желудка. Вне обострения ягоду есть можно, но с осторожностью. Совсем же отказаться от нее следует при аллергии.