Более 40% россиян не смогли полноценно отдохнуть в отпуске этим летом. Таковы результаты совместного исследования, проведенного «Группой Ренессанс Страхование» и Ozon Travel. При этом каждый четвертый (28%) во всем винит недостаточное количество отпускных дней. Как правило, неудовлетворенность отпуском появляется из-за того, что россияне не могут расслабиться – об этом говорит 39% респондентов. Почему так происходит, в интервью MIR24.TV рассказали психологи.
«Дело не в количестве дней. Отдыхать, расслабляться – это навыки, которые нужно развивать. Если нет умения отдыхать, то ни лета, ни 20 лет отпуска не хватит, – говорит практикующий психолог Ольга Елисеева. – Начинать нужно с малого – раз в неделю по-настоящему отдыхать. Тут важно найти свои способы – прогулки, походы, просто лежать целый день. Кто-то выбирает сауну, кино, театры. Если не знаете, что подойдет именно вам, пробуйте все подряд и ищите то, что вас наполнит, где вы почувствуете прилив сил».
Также психотерапевты утверждают, что сейчас очень многие люди страдают невозможностью отпустить ситуацию и просто расслабиться в отпуске. «Это называется «травма контролера», – объясняет психолог Наиля Баранова. – Важно уметь отпускать ситуацию, делегировать полномочия коллегам, не пытаться все тотально контролировать».
Также важно помнить про синдром хронической усталости и стресса. «Возможно, вы не можете отдохнуть поэтому», – говорит Ольга Елисеева. В этом случае нужно обратиться за помощью к врачам (терапевт, невролог, эндокринолог) для комплексного лечения проблем накопленного стресса и усталости.
Что можно сделать прямо сейчас? Первое – признать, что вы устали, возможно, хронически, возможно, даже выгорели, и прямо здесь и сейчас вы не решите эту проблему.
Второе – это увидеть, что сейчас лето и можно успеть что-то сделать. Поставьте себе минимум задач. Например, найти новый способ отдохнуть, сделать маленькие шаги для решения вопроса усталости и стресса.
«Нужно понимать, что дело не в неудавшемся отпуске, а в образе жизни, и отдыхать нужно не только летом, а системно. Важно внедрение отдыха в вашу жизнь ежедневно, еженедельно, ежемесячно и ежегодно», – подытожила психолог.