on air preview
Прямой эфир
weather icon+24
Москваyandex weather icon
currencyUSD

78.09

currencyCNY

10.88

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

    Названы продукты, сохраняющие сердце здоровым после 50 лет

    Россия 27/09/2023 — 16:26

    Сердце является одним из самых главных органов человека. Оно, подобно насосу, перекачивает кровь по артериям, обеспечивая доставку кислорода и питательных веществ во все органы и ткани. Однако после 50 лет сердцу становится сложнее выполнять свою работу. Какие продукты помогут сохранить здоровой сердечно-сосудистую систему, «Вечерней Москве» рассказала диетолог Елена Соломатина.

    По словам специалиста, люди могут испытывать проблемы с сердцем по причинам развития атеросклероза, сгущения крови, сбоев в работе печени и щитовидки. Чтобы исключить первую причину, нужно употреблять в пищу жирную рыбу, льняное масло, и печень трески. Эти продукты содержат большое количество омеги-3, которая препятствует скоплению на стенках сосудов плохого холестерина.
    «Также жирные кислоты входят в состав клеточной мембраны. От ее пластичности зависит фильтрация полезных веществ в организме, а миелиновая оболочка в омеге-3 управляет скоростью нервных импульсов», – добавила диетолог

    Чтобы избежать сгущения крови, следует включить в рацион чеснок, лук, болгарский перец.

    «Лук содержит еще и кверцетин, который укрепляет стенки мелких сосудов, ускоряет кровообращение в центральной нервной системе, поэтому сосуды не повреждаются. А чеснок богат германием, от которого зависит работа клапанов сердца», – подчеркнула Соломатина.

    Хорошее состояние сердца связано с исправной деятельностью печени, от которой зависит выработка здорового холестерина. В этом деле помогут творог, йогурт, яйца.

    На бесперебойную работу сердца также оказывает влияние правильная выработка гормонов, однако с возрастом функция щитовидной железы угасает.

    «У человека затормаживаются обменные процессы, сокращается уровень энергии, из-за этого страдает сердце. Недостаток энергии приводит к повышению уровня триглицеридов и лишнему весу, а это создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему», – пояснила специалист.

    Противостоять этому можно, включив в рацион корицу, створки белой фасоли, цельнозерновые каши, а также продукты, богатые калием, в частности томатный сок и тыкву.

    География:
    Россия
    Поделиться:
    Дерматолог рассказала, почему любой загар опасен и какие меры защиты важно предпринимать

    Дерматолог рассказала, почему любой загар опасен и какие меры защиты важно предпринимать

    Врач рассказала, чем может быть чревато длительное ношение мокрой одежды

    Врач рассказала, чем может быть чревато длительное ношение мокрой одежды

    Рост заболеваемости менингитом в России: причины, риски и профилактика

    Рост заболеваемости менингитом в России: причины, риски и профилактика

    Диета для профилактики Альцгеймера: что нужно есть для здоровья мозга?

    Диета для профилактики Альцгеймера: что нужно есть для здоровья мозга?