on air preview
Прямой эфир
weather icon+13
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.55

currencyCNY

11.53

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Пять главных продуктов для мужского здоровья назвал врач

Россия 23/10/2023 — 12:53

О том, какие продукты нужно включить в рацион мужчине для улучшения здоровья, рассказал гастроэнтеролог Евгений Белоусов.

В первую очередь, врач рекомендовал есть помидоры, так как в них содержится большое количество ликопина – пигмента, который обладает антиоксидантными свойствами. Он помогает защитить кожу от повреждений, уменьшает риск развития болезней сердца, а также рака простаты. Кроме того, этот микроэлемент помогает улучшить эректильную функцию.


Еще одним наиболее полезным продуктом считается овес – богатейший источник клетчатки. Его в день мужчинам рекомендуется съедать не меньше 40 граммов. Белоусов отметил, что овес также помогает нормализовать уровень тестостерона в организме.

Яичный желток тоже полезен. В нем есть витамин D в естественной форме. Также яйца – ценный источник холина, антиоксидантов лютеина и зеаксантина, селена, фосфора и некоторых витаминов группы В.

Помимо этого, врач отметил необходимость включить в рацион мужчин нежирное мясо. Это может быть телятина. Особенно ее нужно употреблять в пищу тем людям, которые занимаются спортом. Мясо богато белком, тем самым в организм поступают аминокислоты, помогающие сохранить и нарастить мышечную массу, уточнил эксперт в беседе с «Лента.ру».

Другим немаловажным продуктом является картофель – источник калия, необходимого для работы сердца. Для получения наибольшего количества полезных микроэлементов следует употреблять запеченный в мундире овощ. Так в нем содержится 930 миллиграммов калия на 100 граммов продукта. В день здоровый взрослый мужчина должен получать 3400 миллиграммов этого элемента.

Ранее врач перечислил продукты, которые нельзя употреблять метеозависимым людям, если они хотят чувствовать себя лучше при резких перепадах температуры.

География:
Россия
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов