on air preview
Прямой эфир
weather icon+9
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Пять главных продуктов для мужского здоровья назвал врач

Россия 23/10/2023 — 12:53

О том, какие продукты нужно включить в рацион мужчине для улучшения здоровья, рассказал гастроэнтеролог Евгений Белоусов.

В первую очередь, врач рекомендовал есть помидоры, так как в них содержится большое количество ликопина – пигмента, который обладает антиоксидантными свойствами. Он помогает защитить кожу от повреждений, уменьшает риск развития болезней сердца, а также рака простаты. Кроме того, этот микроэлемент помогает улучшить эректильную функцию.


Еще одним наиболее полезным продуктом считается овес – богатейший источник клетчатки. Его в день мужчинам рекомендуется съедать не меньше 40 граммов. Белоусов отметил, что овес также помогает нормализовать уровень тестостерона в организме.

Яичный желток тоже полезен. В нем есть витамин D в естественной форме. Также яйца – ценный источник холина, антиоксидантов лютеина и зеаксантина, селена, фосфора и некоторых витаминов группы В.

Помимо этого, врач отметил необходимость включить в рацион мужчин нежирное мясо. Это может быть телятина. Особенно ее нужно употреблять в пищу тем людям, которые занимаются спортом. Мясо богато белком, тем самым в организм поступают аминокислоты, помогающие сохранить и нарастить мышечную массу, уточнил эксперт в беседе с «Лента.ру».

Другим немаловажным продуктом является картофель – источник калия, необходимого для работы сердца. Для получения наибольшего количества полезных микроэлементов следует употреблять запеченный в мундире овощ. Так в нем содержится 930 миллиграммов калия на 100 граммов продукта. В день здоровый взрослый мужчина должен получать 3400 миллиграммов этого элемента.

Ранее врач перечислил продукты, которые нельзя употреблять метеозависимым людям, если они хотят чувствовать себя лучше при резких перепадах температуры.

География:
Россия
Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог