on air preview
Прямой эфир
weather icon+13
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.55

currencyCNY

11.53

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Способы борьбы с сонливостью по утрам перечислила врач

Россия 29/11/2023 — 15:24

О том, как бороться с сонливостью после пробуждения, рассказала врач-сомнолог Елена Царева.


«В плане желтого света, его лучше вечером. А утром, если цель взбодриться, лучше холодного, не меньше трех тысяч люксов», – отметила специалист.

По ее словам, холодный свет подавляет мелатонин, позволяет быть более бодрым.

Еще один способ прийти в себя после ночного отдыха – умыться холодной водой. Помимо этого, могут помочь пища со специями – она повышает температуру и пульс, а также шоколад.

«Обязательный завтрак, это я рекомендую своим пациентам. Это нужно для того, чтобы организм вырабатывал пищеварительные ферменты», – цитирует врача радио «Говорит Москва».

Ранее американские ученые провели исследование и выяснили, почему после недосыпа возникает возбуждение.

География:
Россия
Персоны:
Елена Царева
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов