on air preview
Прямой эфир
weather icon+9
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Способы борьбы с сонливостью по утрам перечислила врач

Россия 29/11/2023 — 15:24

О том, как бороться с сонливостью после пробуждения, рассказала врач-сомнолог Елена Царева.


«В плане желтого света, его лучше вечером. А утром, если цель взбодриться, лучше холодного, не меньше трех тысяч люксов», – отметила специалист.

По ее словам, холодный свет подавляет мелатонин, позволяет быть более бодрым.

Еще один способ прийти в себя после ночного отдыха – умыться холодной водой. Помимо этого, могут помочь пища со специями – она повышает температуру и пульс, а также шоколад.

«Обязательный завтрак, это я рекомендую своим пациентам. Это нужно для того, чтобы организм вырабатывал пищеварительные ферменты», – цитирует врача радио «Говорит Москва».

Ранее американские ученые провели исследование и выяснили, почему после недосыпа возникает возбуждение.

География:
Россия
Персоны:
Елена Царева
Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог