Как безболезненно отказаться от сахара, объяснила диетолог

Резкий отказ от сахара может привести к срывам и стрессам. Диетолог Нурия Дианова рекомендует начать с изучения своих пищевых привычек, снизив количество потребляемого сахара как в чистом виде, так и в составе полуфабрикатов, сообщает Общественная Служба Новостей.
Согласно рекомендациям ВОЗ, суточная норма потребления сахара – менее 50 граммов. Идеальный показатель – 25 граммов. Специалист рекомендует заменить конфеты и сладости к чаю на продукты натурального происхождения.

Польза такого рациона заключается в уменьшении рисков возникновения метаболических заболеваний: ожирения, сахарного диабета, инсулинорезистентности, которая может спровоцировать бесплодие.

Также диетолог назвала отказ от сахара на 3-4 недели уместным, поскольку за этот срок обновляются вкусовые рецепторы, и через месяц человек уже не нуждается в таком большом количестве сахара.

По словам специалиста, отдельного внимания заслуживают случаи психологического пристрастия к сладкому – когда сахар является компенсацией отсутствия в жизни человека других удовольствий.

Ранее сахарозаменители назвали вредными для детей. Их употребляют приверженцы здорового питания, желающие похудеть, люди с сахарным диабетом.