ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Что предпринять в феврале, чтобы весной не страдать от аллергии на цветение

Россия •19/02/2024 — 12:50

Чтобы минимизировать проявление весенней аллергии, готовиться к ней нужно уже сейчас. Врачи утверждают, что аллергия на пыльцу, от которой страдает множество людей в апреле и мае, будет проявляться гораздо менее ярко, если в феврале и марте изменить свой образ жизни и питание. О том, что можно сделать уже сейчас, чтобы облегчить себе жизнь весной, рассказала в интервью MIR24.TV главный врач клинической больницы им. Виноградова, профессор, заслуженный врач России Ольга Шарапова.

.«Весна, время расцвета природы, может быть кошмаром для аллергиков. Пыльца и цветущие растения могут вызвать ряд неприятных симптомов, таких как насморк, чихание, слезотечение и кожные реакции, – говорит врач. – Чтобы облегчить эти симптомы, я рекомендую аллергикам соблюдать специальную диету».

От каких продуктов надо отказаться

Первое, что необходимо сделать, – это исключить из рациона продукты, вызывающие аллергию! «Определенные продукты содержат белки, похожие на те, что содержатся в пыльце. Это может привести к перекрестным реакциям, и поэтому их следует исключить из рациона», – говорит Ольга Шарапова.

Вот эти продукты:

Цитрусовые: апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты.
Косточковые: авокадо, персики, алыча и вишня (даже замороженная).
Яблоки
Груши
Овощи: морковь, сельдерей
Злаки: пшеница, рожь и ячмень.
Орехи: арахис, грецкие, миндаль.
Семечки подсолнечника.

Продукты, содержащие гистамин, особенно опасны! Гистамин – химическое вещество, высвобождаемое организмом во время аллергических реакций, он может усиливать симптомы.

Поэтому следует избегать продуктов с высоким содержанием гистамина, таких как:

Сыры, особенно зрелые.
Алкоголь, особенно красные вина и пиво.
Ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи.
Красное мясо.

Какие продукты ввести в рацион

В то время как некоторые продукты могут усугубить аллергию, другие, по словам Ольги Шараповой, обладают способностью облегчать симптомы. Включите в свой весенний рацион следующие продукты:

Фрукты и овощи с низким содержанием гистамина. Это бананы, дыня, виноград, шпинат, брокколи, цветная капуста.
Мясо с низким содержанием жира: курица, индейка.
Рыба.
Злаки: овсянка, коричневый рис, киноа.
Бобовые: фасоль, чечевица, горох, нут

Советы по питанию для аллергиков весной

Помимо включения полезных продуктов, соблюдайте следующие советы врача для дополнительного облегчения симптомов аллергии весной.

– Увеличьте потребление жидкости: пейте много воды, чтобы помочь вывести аллергены из организма.

– Ешьте часто и небольшими порциями: это поможет контролировать уровень сахара в крови и уменьшить воспалительные реакции.

– Избегайте жареной и жирной пищи: эти продукты могут усугубить воспаление и усилить симптомы аллергии.

– Готовьте дома: это позволит вам полностью контролировать ингредиенты, избегать полуфабрикатов и скрытых аллергенов.

– Тщательно читайте этикетки на продуктах: убедитесь, что в них нет ингредиентов, на которые у вас аллергия.

«Придерживаясь этих рекомендаций по питанию, вы можете уменьшить симптомы аллергии весной и наслаждаться этим прекрасным временем года без досадных симптомов, – говорит врач. – Но помните, что каждый организм индивидуален, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить наилучший план питания для ваших конкретных потребностей».

Что еще предпринять аллергикам

Помимо диетических мер, людям, страдающим от аллергии, следует предпринимать еще некоторые действия для облегчения состояния. Ольга Шарапова сформулировала главные правила.

– Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу. Только врач может назначить лекарства и рекомендовать необходимые методы лечения, которые помогут вам справиться с симптомами.

– Регулярно принимайте антигистаминные препараты. Они блокируют действие гистамина. Это может помочь уменьшить основные симптомы аллергии.

– Используйте назальные спреи против аллергии.

– Промывайте носовые проходы солевым раствором, это может помочь удалить аллергены и слизь, что облегчит симптомы.

– Если возможно, старайтесь избегать контакта с аллергенами, которые вызывают у вас симптомы. Стоит оставаться в помещении в дни с высоким содержанием пыльцы или избегать контакта с домашними животными, шерсть которых вызывает у вас аллергию.

– Носите маску чтобы предотвратить попадание аллергенов в дыхательные пути. Это может быть особенно полезно в дни с высоким содержанием пыльцы.

– Принимайте душ перед сном. Принятие душа перед сном поможет смыть аллергены с кожи и волос, что уменьшит симптомы ночью.

– Используйте очиститель воздуха, чтобы эффективно удалять аллергены из помещения.

«Важно помнить, что аллергия – серьезная угроза, требующая внимания, – говорит Ольга Шарапова. – Аллергия может значительно снизить качество жизни. Ее симптомы могут затруднить повседневную деятельность, работу и учебу. Аллергия также может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как синусит и астма».