Главные ошибки женщин при похудении назвала диетолог

Перекусы печеньем, крекерами, шоколадом, конфетами – главная ошибка, которую допускают женщины, желающие похудеть. Об этом рассказала врач-диетолог Татьяна Мещерякова.

При этом можно не отказываться от сластей, а перенести их употребление в первую половину дня. Но лучше заменить их на свежевыжатые фруктово-овощные соки, разбавленные водой, посоветовала Мещерякова.

Важно также не отказываться от сложных углеводов. Крупы и цельнозерновой хлеб необходимы для нормального содержания сахара в крови, они дают ощущение сытости, обеспечивают организм энергией.

Следует исключить из рациона газированные напитки – они нарушают кислотно-щелочное равновесие и приводят к дефициту минералов, отвечающих за суставы, ногти, зубы, нормальную работу центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, пишут «Вести Подмосковья».

Ранее диетолог Андрей Бобровский предложил дарить женщинам 8 Марта фруктовую корзину, а не конфеты. Фрукты содержат клетчатку, витамины и микроэлементы. Такой подарок полезен для пищеварения, здоровья кожи, он будет профилактикой авитаминоза, отметил специалист.